+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۸
افرین دنیاا…متاسفانه من این دو هفته به حز دو جلسه یوگا و دوروز استخر هیچ ورزش و پیاده روی نداشتم…خیالم از کمرم شروع بشه دوباره شروع میکنم
روز سیزدهم:
صبحانه:۴۰ گرم نون سنگک+یه قوطی کبریت پنیر
ناهار:پیتزای سبزیجات روی نون تست(۲/۵ نون تست ۷ غله+۷۰ گرم پنیر پیتزا+سس گوجه ای+قارچ+فلفل دلمه ای)
میانوعده:۱ لیوان شیر+۲ تا خرما
شام:۱۷۰ گرم ماست پر چرب+۴۰ گرم نون خشک گندم سبوسدار
دم پریودمه و هوس پیتزا کردم ترجیح دادم اینجوری بخورم که هپسم بخوابه و خیلیم خوب بود…خیلیم سیر نگهم داشت تا شام دلم هیچی نمیخواست
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۹
سلااام
من ۶۰۰ گرم تو این هفته کم کردمممم…راستش خوشحالممم بااینکه توقعم یک کیلو بود ولی عیبی نداره همینکه کم کردم برام کافیه
البته ۵شنبه خودمو وزن کردم ۷۰۰ گرم کم کرده بودم امروز اینطوری سد..نمیدونم ارتباطی به این داره میخوام ۴ روز دیگه پریود بشم یانه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۹
سلام عزیزم
ممنونم خودمم خیلی خوشحالم
عزیزم کالری دریافتی هرکس متفاوته براساس سن،قد،وزن و تحرک
برید توی سایت محشر کالری
اونجا اطلاعاتتو وارد کنید
مثلا اگر بخواید هفته ای یک کیلو کم کنید براتون میاره روزی چند کالری مصرف کنید
بعد اپ مانکن رو نصب کنید و اطلاعتتونو وارد کنید
هرروز هر غذایی مصرف میکنید رو وارد کنید
هرروز به همون اندازه ای که سایت محشر گفته کالری دریافت کنید
فقط یه پیشنهاد دارم حتما یه برنامه غذایی برای یک هفته تون بنویسید…به مرور زمان متوجه میشید چه غذاهایی براتون خوبه و چه غذاهایی پروتئین دارن
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۱۰
روز چهاردهم:
به مناسبت سالگرد عقدمون امروز بیرون بودیم
صبحانه: نصف یدونه نون هفت غله+ ۱ ق چ ارده
ناهار:۷۴ گرم سیب زمینی سرخ کرده+ ۲۷۰ کرم پیتزا رست بیف(۳ اسلایس)
میانوعده:نصف ق غ کره بادوم زمینی+۲ ق ماست+نون خشک
شام:یدونه نیمرو+۵۰ گرم نون لواش
من کافه میرم ترازومو با خودم میبرم
و اینکه اصلا نوشابه و دلستر سفارش نمیدم فقط اب
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۷/۱۰
صبحونه: دوتا نان تست پروتیینی+ ارده+ شیره انگور+ کنجد
میان وعده: خرمالو+ شلیل
نهار: ۶ قاشق ماکارونی
میان وعده: چای+ یک دونه خرما+ ۱۵ تا بادام بدون پوست+ دو تا گردو
شام: عدسی با جو دوسر پرک بدون روغن با لیمو ترش
۶ لیوان اب
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۷/۱۰
پری جان مبارک باشه سالروز ازدواج تون.
آفرین آرزو ادامه بده..
منم کشیدم 57.5 بودم. التهابات PMS ام تا حد زیادی کم شده. دارم به تنظیمات کارخانه برمیگردم..
راستی اگر بشه میخوام دو روز در هفته برم کلاس ورزشی.. فعلا پلن کرده ام..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - شیدا - ۱۴۰۱/۷/۱۱
بچه ها من هوس یک غذای بسیار پرکالری و چرب و چیلی کردم متشکل از مقادیر زیادی گوشت سرخ کرده و کراکف سرخ کرده ، سبزیجات و صیفی جات سرخ کرده و کره!
و شاید همراه با پنیر پیتزا و چیپس خلالی!
نمیدونم چیکار کنم ، چیزی هست بعدش بخورم تا اصطلاحا چربی ها رو ببره؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - atefehjjjjjjj - ۱۴۰۱/۷/۱۱
سلام خوشگلا خوش اندام
من بعد زایمانم خیلی فرم شکم و پهلوی بهم ریخت
تو بارداری ۱۳ کیلو اضافه کردم ک با توجه به اینکه لپ زده بودم همه میگفتن ناز شدی
حالا لاغر شدما کلا ۳ کیلو بیشتر از قبل بارداریمم
ولی شکم و پهلوی نافرم شده
حتی باسنمم تخت شده
غیر ورزش کاریش میشه کرد؟وقت ورزش ندارم
شنیدم دمنوش چیزای گرم مثل دارچین و زنجبیل و فلفل اینا خوبه
ولی چون بدنم گرم میشه میترسم اگر رابطه داشته باشم ب بارداری ختم بشه
چ کنم؟
دنیا عاشقتم ک با وجود شغل سختت و خونه داری بازم بخودت میرسی
من ی مشکل کوچولو پیش بیاد یا درس حتی بخونم کلا پرخوری عصبی میگیرم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۷/۱۱
شیدا جان آب کرفس، لته زدچوبه، زنجبیل و عسل اینها هرکدوم سوخت و ساز را افزایش میدن.. یه چندبار هم پله بالا پایین کنی ایشالله سوخت میشه.
عاطفه مگه با خوراکی میشه موضعی چاق و لاغر کرد؟؟ من فقط میدونم چیزهای شیرین 30 نه را بزرگ میکنه.. ولی فکر نمیکنم بشه ها.. برنج کمتر بخوری، شکم میره تو. ولی پهلو رو نمیدونم.
بچه ها من پ م تقریبا تمومه و خودمو کشیدم صبح 57.2 خوشبختانه خوشمزه های مهمونی زیاد تاثیری روم نذاشته در حد 0.3 گرم و بقیه اش پف و ورم pms بود.
از هفته آینده هم کلاس ورزشی م شروع میشه.. اما من یوگامو بیشتر از ایروبیک دوست دارم...
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۷/۱۱
مرسی دنیای عزیزم…
خب من دیروز رژیم نبودم..و از دیروز احساس میکنم به جور عجیبی پف شکم دارم تا اتمام پریودیم احتمالا خودمو وزن نکنم
عاطفه جان تغییرات شکمت ارتباطی به اضافه وزن نداره
تو بارداری عضلات شکم که بهم قفل هستن،باز میشن
بعد زایمان باید ورزشهای مخصوص انجام بشه که این عضلات به جای اولشون برگرده اونم نه کامل و مثل گذشته…
مگر اینکه قبل از بارداری عضلات شکمتون انقدر سفت باشه که این عضلات کمتر دچار تغییر بشن
و البته ژنتیک هم تاثیرگذاره یا بستن شکم بعد از زایمان که یکسری تایید میکنن یکسری تکذیب!!
بهتره حتما حتما با یه مربی خیلب خوب و حاذق ورزش رو شروع کنید که این عضلات برگردن به جای خودشون
اما یه سری موارد برای کاهش چربی شکم موثره
اونم اینکه شام اصلا نون و برنج خورده نشه
شیرینی و شکلات و غیره خذف بشه
اینا باعث میشن چربیه شکم کم بشن
و میتونه تاثیرگذار باشه برای اون فرمی که میخواید