+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۷/۱۵
پری جان ممنون. قبل آی وی اف 52 بودم. اگر همون حدود بشم خوبه..
پارسال 62 و نیم کیلو بودم که کم کم حس کردم افسردگی م کمتر شده رژیم و شروع کردم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۷/۱۶
بچه ها من 5شنبه بله برون خ ش هست
یه کت و دامن دارم برای بله برون خودمه خخخخخ میخوام همونو بپوشم
حالا دیروز پوشیدم خداروشکر اندازم بود و بسته شد اما کیپه کیپ
راه حلی میدونین که من از امروز انجام بدم 1.1ونیم کیلویی تا 5شنبه کم کنم؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۷/۱۶
بسلامتی خوش بگذره یوتاب جان وسط اخبار بد این روزها تو یه نفسی تازه میکنه..
برنج و نان و کربوهیدرات و قطع کن عزیزم. میفتی روی فاز کتوزیس. یعنی بدنت کیتون تولید میکنه و با تولید کیتون ذخایر بدنت آزاد میشن. اینطوری زود نتیجه میگیری.
یادت باشه شیر، پسته و سیب زمینی و پاستا و کلیه خوراکی های شیرین از جمله میوه ها کربوهیدرات دارند.
شاید با خودت بگی پس چی بخورم خوراکی های کتوژنیک بخور:
میوه مثل توت، توت فرنگی، شاتوت، گیلاس (که الان نیست)
غذا شامل انواع کباب ها، خوراک مرغ و سبزیجات، کشک بادمجون، کله پاچه، سیرابی، دل و جگر، قلیه کدو ( ماست و کدو)، خورشت بپز بجای برنج گل کلم رنده کن و مثل برنج دم کن. مایه ماکارونی بپز و بجای رشته اش، کدو را رشته رشته کن و آبکش کن...
میان وعده هم قهوه تلخ و با روغن نارگیل و خامه همه رو باهم هم بزن اسمش میشه بولت پروف اونو بخور.
تضمینی یک هفته ای دو سه کیلو کم میشه..
منم صبح خودمو وزن کردم 57 کیلو. نیم کیلو تقریبا اضافه شدم که فکر میکنم مال خوردن آبگوشت و بستنیه.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۷/۱۶
خدایی دنیا جون؟؟؟؟؟
دمت گرم دختر قول میدم خیلی رعایت کنم و چیزایی که گفتی رو انجام بدم
وای 2 کیلو کم کنم که عااااالیه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - شیدا - ۱۴۰۱/۷/۱۶
یوتاب جان روغن رو کلا حذف و انواع کربوهیدرات هم به شدت کم کن. چیزهایی بخور که حجم زیاد و کالری کم دارند
خیار و کاهو بخور آب کافی بنوش لبنیات هم حذف کن
نان در بیشترین حالت ، دو کف دست ! (فقط کف دست ، انگشتها حساب نیستند)
غذاها به صورت آبپز یا کبابی و گریل بدون هیچ روغنی باشند.
سوپ هم درست میکنی هیچ چیز رو تفت نده ، همه آب پز .
آش خیلی کالری داره ، اصلا مصرف نکن
پیازداغ و نعنا داغ و سیر داغ هم کلا حذف.
چای و قهوه نخور مخصوصا اگر باهاشون چیزی میخوری مثل خرما و کشمش و شکلات
همه اینها حذف.
غذاهای چرب مثل گوشت با چربی زیاد، یا آب قلم یا کله پاچه نخور.
توی مرغ قسمت سینه بهتره.
میان وعده ها ت در حد همون میوه هایی مثل خیار باشند.
شام هم نخور ، فقط در حد سالاد بدون روغن، بدون سس.
کره و مربا و عسل و ...کلا حذف.
کنار غذاها دورچین نذار . مخصوصا سیب سرخ کرده که دنیای کالری هست
کوکوها به خاطر تخم مرغ و روغن کالری زیادی دارند ، مصرف نکن
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۷/۱۶
شیدا جونم
ممنونم ازت عزیزم
مشکل من اینه که غذاهای پسرم میمونه میخورم
وگرنه خودمون کلا بی روغنه غذاهامون
اما حتما اینایی که گفتی رو رعایت میکنم
مرسی عزیزم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ستی‌لیته - ۱۴۰۱/۷/۱۶
پس یوتاب چند روز غذاهای پسرت رو نخور و بریز دور حله!
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۷/۱۶
منم چند روز خونه ی مامانمم همه چی فعلا تعطیل اینجا نمیزارن رژیمی چیزی بخورم میگن ولش کن بخور کی گفته تو چاقی فردا برم خونم برگردم به تنظیمات کارخونه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۷/۱۶
اره ستی باید اینکارو واقعا انجام بدم کلا دیگه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۷/۱۷
همگی موفق باشید که ایشالله عید با کت دامن میریم سرکار خوش تیپ باشیم
من امروز صبح کشیدم 56.8
و یادم رفت لته زردچوبه یکشنبه هامو بخورم. ایشالله فردا صبح میخورم.
اما همت میکنم دو روزه بادوم خیس میکنم. در حد 5 تا دونه. خیلی به دلم آرامش میده