دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۹/۱۴

پری جان به علت سالم نبودن لبنیات و اینکه طبع سردی دارن خیلی محدوده مصرف فقط میتونم شیر بز استفاده کنم که اونم در دسترسم نیس فقط گاهی هوس کنم ماست یونانی یا ایسلندی استفاده میکنم و سعی میکنم کلسیم رو از راه دیگه تامین کنم
گفته اگر میتونید حذف کنید اگر نه کمش کنید منم سعی در حذفش دارم یکشنبه و سه شنبه
من خیلی روی وزنم حساسیت ندارم مهم واسم اینه اندامم قشنگ بشه یه لباس میپوشم این چربی نزنه بیرون
مامانم چون ماهی یبار میبینه منو دفعه ی پیش میگفت خیلی جمع شده رونای پات و اینکه دیروز رفتم واسه خرید لباس خانومه میگفت چه عجب یه کمر باریک ما دیدیم و من اون لحظه روی ابرا بودم
دیگه حالا نمیدونم تاثیر داشته یا نه و البته خودش یه چالش واسم که چی درست کنم هم سیرم کنه هم اینکه متنوع باشه

پری جان من کالری شماری ندارم تمام سعی و تلاشم فقط سالم خوری و مربیمونم میگه حذف قندو شکر و غذاهای کنسروی و مصرف پروتئین و سبزیجات

میوه که هر روز میخورم حتی روزای بدون نون و برنجم
من چون تیروئید کم کار دارم گلوتن هم باید کمتر مصرف کنم حذف این کربوهیدرات واسم مفید


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۱۴

کاش خودتو قبل شروع رژیم سایز میکردی…اینجوری بهتر میتونستی نتیجه گیری کنی…
من واقعا موندم چیکار کنم
از یه طرف مامانمینا پیش دکتر تغذیه میرن…میگم برم دکتز ولی از یه طرف با خودم میگم خب الانم اخه مثل همون برنامه مامانمینا میخورم پس چرا الکی برم خودمو سرزنش کنم…
بااینکه قبلا بااین دکتر ۱۴ کیلو کم کردم…
اصلا موندم…الانکه اسپینینگ هم‌ میرم بازم تاثیری تو وزنم نداره…
سایزمو هم نگرفتم منتظرم هفته بعد بگیرم ببینم این یک ماه اسپینینگ تاثیری تو‌ سایزم داشته یانه
بااینکه مربیم میگه به وزن‌ نگاه نکنید اما بهرحال به سایز هم بخوام فقط نگاه کنم هنوز کلی چربی هست که باید اب بشه…

رژیم بدون کربوهیدرات بخوام هفته ای دوبار بگیرم برای من خیلی راحته
چون راحت هفته ای دوبار ناهار سالاد میخورم با مرغ
یه کاری کنم…
این هفته این دوروز‌ رژیم‌ بدون کربوهیدرات بگیرم ببینم هفته اینده ۱شنبه چند کیلو‌ میشم
اگر تغییری نکنه هفته اینده سه شنبه با مامانمینا میرم دکتر

حبوبات مشکلی نداره درسته؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۹/۱۴

نه حبوبات آزاد اون روزا من خودمو با حبوبات سیر میکنم
الان نخود از دیشب خیس کردم فردا سالاد نخود دارم نهار
یه رژیمی گرفته بودم که توی گوشی قبلیم بود و گوشی سوخت رژیمم پرید
گفته بود سه بار در هفته عدسی با روغن زیتون و آبلیمو بخورم

پری جان واسه تخم مرغ توی هواپز قبلش هواپیما گرم کردی یا نه؟

ورزشم تموم شده یادم شده تخم مرغ آب‌پز کنم میخوام الان بزارم توی دستگاه


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۱۴

مرسی هیون جون
حالا من امروز رو نوشتم میوه هم کم حساب کردم
چون الان صبحانه نصف موز خوردم کربوهیدارت امروزم شد ۴۴ گرم
ولی کالری دریافتیم ۶۰۰ شد
حالا شایدم همین کالری کم باعث بشه به بدنم شک وارد بشه
من ۲شنبه و ۴شنبه میگیرم
روزهایی که اسپیتینگ دارم اصلا نمیتونم به ناهار غیر برنجی فکر کنم…قشنگ بدنمو تحلیل میکنه…

نه عزیزم اصلا قبلش گرم نکردم
تخم مرغارو اروم گذاشتم ۱۵۰ درجه ۹ دقیقه
فقط مواظب باش تخم مرغات شکستگی نداشته باشن


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۹/۱۴

الهام جان تقریبا دو روز قبل خیس میکنم مرتب ابشو عوض میکنم بعدم میزارم کامل بپزه
میزارم دستور سالادشو من که خیلی طعمش دوست دارم کاملم سیرم میکنه

مرسی پری جان برم ببینم چه طوری میشه تخم مرغا


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۹/۱۴

دخترها آفرین هزار آفرین بهتون.. مخصوصا ثابتای گروه، آرزو، پری، یوتاب، الهام و فاطمه هم که کم پیدا شده دوباره...


منم رو ابرها سیر میکنم، چون خیلی رژیم بخصوصی ندارم این روزها، چون فرصت نمیشه.. اما با بیرون رفتن هورمونهای بیخود آی وی اف.. قشششنگ بدنم داره از اون پف و ورم بیریخت رها میشه.. منم تو آینه جاکفشی دیشب در حال عبور یهو خودمو دیدم و گفتم واو!! دنیای قبلی داره برمیگرده.. اون هیکل خپله و کلفت پارسال دیگه توی آینه نبود..
وزنمم 56+- 0.5 کیلو هست الان..


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۱/۹/۱۴

الهام از خودت بگو برامون دلمون باز شه Big Grin قد و وزنت چقدره جیگر؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۱/۹/۱۴

وای پری عالی شد تخم مرغام دست گلت درد نکنه


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۹/۱۴

سلام سلام 
مرسی دنیا قشنگم  Heart
پری دیشب نشد، صبحم صدا میداد دستگاهم پسر جان خواب بود پس من درستش نکردم تخم مرغتو Undecided
... 
اقا امروز سومین 3روزه رژیم بود و من در کماااال ناباوری 1ونیم دیگه کم کردم و بهتر از همه اینکه دور شکمم 5سانت در این 3روز کم شدههههههههه
اوووووه اوه اوه اوووووه اووووووووووووووه  Big Grin Big Grin Tongue
...
روز دهم... 
صبحانه یه برش سنگک 10 در10 و پنیر 30 گرمی و نصف لیوان شیر 
و البته 1لیوان خاکشیر 
میان وعده 1سیب
ناهار سینه مرغ دستگاهی 90 گرم و 1برش نون سنگک 10 در10 و نصف کاسه ماست و 1پیش دستی سالاد فصل 
میان وعده عصر 1پرتقال 
شام ادامه سینه مرغ و همون برنامه ظهر 
قبل خواب نصف لیوان شیر 
اب 8 لیوان

افریییین بهت دنیا جونم
به بدن عزیزتم از قول من تبریک بگو Heart

الهاااامی یعنی اصلا دیگه با من صحبت نکنیااااااااا  Angry
من قدو وزن تورو داشتم 24 ساعته توی رستورانا و کافه ها بودم یا توی فروشگاه‌های شکلات خارجی
واااااااااااااای   Sad


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۹/۱۴

وای دنیاااا بخدا صبح میخواستم بیام بنویسم چقدر دلم برای دنیا تنگ شده بیاد بگه شیرینی خوردمSmileیا بگه بچه ها من ۵۴ کیلو شدممممممSmile

بیا از خودت بگو…خداروشکر پفها داره میخوابه
منکه منتظرم نینی بیاد تو بیای تو این تاپیک از اسنکای سالمی که برای پسرت درست میکنی برامون بگیHeart

نوش جونت هیون…دیدی چقدر هم همچنان دردسرش کمتره؟Smile