![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۱۲/۹ سودا بستگی داره بعضی روزها نه اصلا احساس گرسنگی نمیکردم ولی بعضی روزها اخرشب بله احساس گرسنگی داشتم به مربیم هم گفتم گفت وقتی احساس گرسنگی نمیکنی خوبه دیگه مهم کالری دریافتیته که به اندازه باشه منم بین ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ تاست درصورتیکه کالری متابولیسمم ۱۹۰۰ تاست! نورا من ۱۰ سال پیش رژیم کرمانی گرفتم اصلا راضی نبودم… RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۹ نورا جون مامان من خیلییییی سال پیش رژیم کرمانی گرفت خوبم کم کرد اما ضعف اعصاب گرفت بعد متوجه شدیم اکثرا با گرفتن رژیمش اینجوری میشن نمیدونم چجوریه RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۱/۱۲/۹ پری ممنون ببخشید باز میپرسم نظر مربیت در مورد کالری ۱۳۰۰ چی بود؟ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۱/۱۲/۹ بچه من یه چیزی بگم. برید پیش مشاور تغذیه که رژیم سفره خانواده بده بهتون. تو رژیم سفره هر چی که بقیه اعضای خانواده میخورن، شما هم میخورین با این تفاوت که مقدارش برای شما تعیین شده. من تمام عید پارسال رژیم سفره داشتم و هر روز مهمونی و کباب ولی بازم ۵ کیلو کم کردم، چون مقدارش توسط مشاور تعیین شده بود. به هیچ وجه با کم خوردن و شام و ناهار نخوردن خودتون رو اذیت نکنید. یه روز از برنامم رو اینجا مینویسم که زیر نظر مشاور تغذیه برنامه گرفته بودم: صبحانه: ۱/۵ بربری + یک قوطی پنیر + چای + یک ق غ شکر + ۱ عدد گردو میان وعده بعد تمرین: ۱ عدد موز+ ۱/۴ بربری + ۲ عدد تخم مرغ آبپز قبل از ناهار: یک لیوان شیر ناهار: ۲ کفگیر برنج (۱۴ قاشق) + ۳ قاشق فسنجون + ۱ لیوان دوغ + سالاد بدون سس میان وعده عصر: ۱/۵ بربری + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ عدد گردو شام: ۲ کفگیر ماکارونی + ۱ لیوان دوغ کلا ۴ واحد میوه دارم و هفته ای یک بار ۲ عدد شیرینی + چیپس یا پفک + بستنی هم اجازه داره. RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۱۲/۹ چیزی نگفتن فقط امروز بهشون گفتم گفتن سعی کن بعضی اوقات به بدنت شوک بدی اندازه متابولیسم پایه بخوری چون من الان دیگه رژیم جدی نیستم فقط مراعات میکنم چاق نشم بهشون کفتم من الان نیمخوام ازاین لاغرتر بشم فقط یه سری موضعی میخوام کوچیکتر بشن بنظرتون همچنان همونقدر بخورم یا برگردم به متابولیسم پایه گفتن نه همون روند رو فعلا پیش برو تا اون استایلایی که میخوای برات بمونه ولی خب راستش خیلی سفت و سخت رژیم نیستم فقط سعی میکنم کالری دریافتیم یهو زیاد نشه فقط با همون اسپینینگ خیلی دارم لاغر میشم RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Celin - ۱۴۰۱/۱۲/۹ این تاپیک فعالیتش کم شده منم بی خیال وزنم شدم جرات ندارم برم رو ترازو از دوستان خواهشمندم به این تاپیک رونق بدن منم انگیزه بگیرم ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Celin - ۱۴۰۱/۱۲/۹ صنوبر من تا حالا رژیم نداشتم از شهریور تصمیم گرفتم رژیم بگیرم چون تحرکم کمه هنوز موفق نشدم یه هفته پشت سر هم رژیم بگیرم شاید سر جمع ۲۰ روز موفق بودم ![]() ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Nedaaa28 - ۱۴۰۱/۱۲/۹ من از الان تا عید میخوام ۲ کیلو کم کنم که مانتو پارسال اندازه ام بشه زیاد نپوشیدم الان مش لازانیا آورد نگاشم نکردم سریع گذاشتم تو ظرف واسه ناهار فردا همسر روزی ۶ لیوان آب پروتیین بالا تا جایی که وقت کنم ورزشم در حد نیم ساعت رقص با پسرک RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۹ سلین جان من دو سال پیش رژسم گرفتم ۷ کیلو اینطورا لاعر کردم البته رژیم سفت و سختی ام نه ها فقط هله هوله رو حذف کردم و درست حسابی وعده ها رو خوردم.با پیاده روی هرشب. پر قدرت ۱۰ کیلو اضافه شدم باز احساس میکنم ترک میخورم انقدر چاق و لاغر میشم RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Celin - ۱۴۰۱/۱۲/۹ ندا منم در حد ۲ کیلو برام کافیه ۶۰ بشم خوبه صنوبر چه خوب کم کردی من تقریبا هیچ هله هوله ای نمیخورم جز وعده های اصلی و میوه الان از قبل بارداریم ۳ کیلو کمترم اما حس میکنم بدنم پتانسیل اینکه چاق بشم رو داره پیدا میکنه |