![]() |
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخهی قابل چاپ +- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com) +-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28) +--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58) +--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127) صفحهها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
|
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ بچه ها حذف نون و برنج از غذا بزرگترین اشتباهیه که میتونین مرتکب بشین. اصلا هم مهم نیست اون نون و برنج ظهر خورده بشه یا شب خورده بشه.حتی ساعتشم مهم نیست. میخواد ۸ شب باشه میخواد ۱۲ شب باشه. فقط باید جمع کالری دریافتی در طول ۲۴ ساعت اون مقدار مجاز باشه. همین. حالا بهتره که این مقدار کالری مجاز با مواد غذایی سالم تر و مغذی تر پر بشه تا مواد غذایی کم ارزش تر.مثلا اگه شما ۱۳۰۰ کالری باید بخورین، اون ۱۳۰۰ تا رو چه با ۵ ق برنج و سالاد و نون جو و سینه مرغ گریل و ... پر کنین چه فقط با نصف پیتزا پر کنین جفتش لاغرتون میکنه. چون در هر دو حالت ۱۳۰۰ تا خوردین. ولی خب یکیش سالمه یکیش نیست. همین. بشقاب غذاتون در هر وعده باید نصفش فیبر و سبزیجات باشه. از اون نصف دیگه ۳۰ درصدش کربوهیدرات( مثل نون، برنج، سیب زمینی، پاستا) ۷۰ درصدش پروتئین. همراه با چربی های سالم. این میشه یه بشقاب غذایی سالم و کامل. RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیم64 - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ پری مرسی من هستم RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ در تکمیل حرفای ماهور از بین برنج و نون انتخابتون اونی باشه که مدت زمان بیشتری شما رو سیر نگه میداره، اینجوری باعث میشه از ریزه خواری و هله هوله خوردن هم جلوگیری بشه. ببخشید اصلا قصد دخالت و نصیحت و ....نداشتم تو این تاپیک وظیفهم بود تا جایی که میتونم آگاهی بدم ♥️ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیم64 - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ واای پری پای تپل خییلی خوبه که. ![]() فقط اون گلت تو حلقم ![]() قشنگ مشخصه خیلی لاغر شدی.افرین با اراده RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ مرسی نسیم جانممممم…کاش زودتر میذاشتم ![]() نسیم به نرگس جونم کفتم اینجا واقعا زانپهام بهم چسبیده وگرنه چربی زانو زیاد داشتم زیااااااد بچه ها من بک ساله رژیمم ولی تاثیری که این ۴ ماه اسپنینگ رفتم از کلش بیشتر بود خواهرم اصلا رژیم نیست ولی باهمین اسپینینگ بی نهایت بی نهایت لاغر شد ازمنم بیشتررررر سلوارمو تا حلقم بالا کشیده بودم ![]() RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ندایا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ نرگس جون تو خونه پیاده روی میکنی؟ RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Sufii - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ پری واقعا آفرین داری...خوشبحالت RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - **ماهور** - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ پری چقدر خوب جمع شدی. ولی خداییش پاهات قبل لاغری هم خوشگل و خوش فرم بوده. RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ مرسی سوفی جانم…ذوق زده ام الاااننن*_* ماهور تروخدا نگوووووو بخدا خیلی بزرگ بود مخصوصا این بغل زانوووو…وای انقدر تو مخم بود همش از خودم فیلم میگرفتم افسردگی میگرفتم البته هنوز به ایده الم نرسیده به کوچولوش مونده فقط چشم امبدم به همون دوچرخه اس RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ندایا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۰ پری جون افرین به این اراده عزیزم |