دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

یوتاب جدی گفتم Blush
ولی بهترش میکنم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

دورت بگردم درستش کن صنوبری
حیفه عزیز دلم
نخر که نخوری Wink


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - freebird - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

(۱۴۰۱/۱۲/۱۶، ۰۱:۴۴ عصر)youtab نوشته است: افرین فری خوش اومدی 
جرا نتونی بابا 13 روز مونده  Heart
مرسی عزیزم بهم روحیه بدین لطفا


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

آفرین جان اگه میشه اون حلقه بنداز بره، حلقه هولاهوپ خیلی وقته منسوخ شده، خواهش میکنم به ستون فقراتت آسیب نزن



یوتاب جان میشه بدونم مشکل مفصلت چیه و ورزش رو دکتر ممنوع کرده


بچه ها پری درست میگه، تو کل دنیا ۱۸۰۰ کالری برای بانوان هست.


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - شیدا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

بچه ها برای همه ۱۸۰۰ نیست
مثلا برای خانمی که قدش ۱۵۰ هست و ۵۰ کیلوئه و چهل سالشه
متابولیسمش تقریبا ۱۰۰۰هست
این خانم اگه ۱۸۰۰ بخوره ،هفته ای یک کیلو چاق میشه:|
البته وقتی وزنش بالا میره دوباره متابولیسم تغییر میکنه و مجدد باید محاسبه بشه.
با افزایش سن هم متابولیسم کمتر میشه.


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

سودا من ارتریت روماتوئید شدید دارم


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

بچه ها متابولیسم پایه با کالری مورد نیاز چه فرقی دارن؟
من الان زدم توی اینترنت، متابولیسم پایه م رو زد ۱۴۰۵، کالری مورد نیازمم زد ۱۸۲۵


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - شیدا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

صنوبر بر اساس میزان تحرکت و هدفی که تعیین کردی کالری مورد نیازت ۴۲۰تا بیشتر شده.

برای من با قد ۱۷۱ متابولیسم پایه م۱۳۰۰
و کالری مورد نیازم جهت حفظ عضلات ۱۶۰۰Smile


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

مرسیی شیدا
فقط من هدف رو زدم نیم کیلو لاغری توی هفته
پس چرا زیاد شد کالری مورد نیازم
البته سطح فعالیتمم زدم کمی فعال به خاطر اونه حتما پس؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - شیدا - ۱۴۰۱/۱۲/۱۶

صنوبر اگه هدفت رو کاهشی انتخاب کردی و کمی فعال زدی، نهایت باید مثل متابولیسم پایه ت باشه کالری مورد نیازت.
یه جایی اشتباه شده.
شاید دستت خورده افزایش زدی؟