دورهمی خانم ها
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسخه‌ی قابل چاپ

+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)



RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - youtab - ۱۴۰۲/۱/۱۴

منم همینطور (مثلا)  Big Grin


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Sufii - ۱۴۰۲/۱/۱۴

Blush منم باید کم کم نقل مکان کنم اینجا!


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Targol - ۱۴۰۲/۱/۱۴

خوب من الان یه کاسه آش، یه دونه كتلت و دو کف دست نون خوردم به عنوان وعده بعد از ناهار! Smile)


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Sufii - ۱۴۰۲/۱/۱۴

ترگل ناهار چی خوردی اونوقت؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Targol - ۱۴۰۲/۱/۱۴

ناهار دو تا كتلت با یه باگت کوچولو Smile)
به نظرتون با این برنامه هفته‌ای ۱ کیلو کم میکنم؟


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - صنوبر۷۱ - ۱۴۰۲/۱/۱۴

وعده بعد از ناهارت بیشتر از خود ناهارت بود که

نمدونم چرا من انتظار داشتم تو عید چند کیلو کم بشم ولی نشدم اصلاا


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Arezoo1984 - ۱۴۰۲/۱/۱۴

(۱۴۰۲/۱/۱۴، ۰۳:۵۴ عصر)youtab نوشته است: ارزو جان باشگاه اگرین توی جنت اباد جنوبی داره خش من اونجا میرفت یه مدت میگفت خوبه

ممنونم ازت Heart


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - آفرین - ۱۴۰۲/۱/۱۴

به نام خدا
من که ایام عید هر چی دوس داشتم میخوردم
این سری که رفتم خونه خیلی ها بهم گفتن لاغر شدی نسبت به ۳ ماه پیش مخصوصا پایین تنه، از صورت هم لاغر شدم و توصیه همگی این بود که رو همین وزن ثابت بمون
ولی میخوام تا ۵۶ برسونم که شکم و پایین تنه جمع تر بشه


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۱/۱۴

روز اول:

صبحانه:اسموتی اسفناج(نصف موز+۳/۴ لیوان شیر+اسفناج+۱ ق چ شیره)
ناهار:سالاد+سس ماستی+۵۰ گرم فیله مرغ پخته
میانوعده:۲ تا رایس کیک+۱/۵ ق کره بادوم زمینی+۳ ق ماست و خیار
شام:۲ تا تخم مرغ ابپز+نصف سیب زمینی

سیب زمینی جزو برنامه ام نبود میخواستم روز بدون کربوهیدرات باشه ولی نشد دیگه…


RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۱/۱۵

روز دوم:

صبحانه:اسموتی(موز+شیر+پودر کاکایو+اسپرسو)
ناهار:۹ ق لوبیاپلو
میانوعده:یدونه بستنی شیری نسکافه ای+۴ ق چ سمنو+نصف لیوان شیرموز
شام:ک*ت*ل*ت ۱۰۰ گرم+۴۰ گرم نون لواش+چندتا دونه سیب زمینی

بعد از یک ماه ورزش و پیاده روی…:/
اسپینینگ یک ساعت