+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - پروانه ابریشم - ۱۴۰۲/۴/۲۱
منم چند وقته بخاطر پلی کیستیک بودنم رعایت میکنم
5 کیلو لاغر شدم
68 بودم الان شدم 63
قدم 68
قند خونم از 100 شده 94
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - tinaaa91 - ۱۴۰۲/۴/۲۱
منکه از وقتی چند نفر بهم گفتن لاغر شدم انگیزم خیلی بیشتر شده
دیشب حواسم بود شب برنج نخوردم
ولی حس میکنم این کلاس یوگا هم بی تاثیر نبوده خیلی حرکاتش سخته
آخر هفته وزن کنم ببینم چی میشه
هرروزم صبح قهوه میخورم شنیدم خوبه واسه لاغری
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۲/۴/۲۱
(۱۴۰۲/۴/۲۱، ۱۲:۰۰ صبح)artatam نوشته است: خانمها کسی که دو سه روز بیمار بوده و غذای غالبش سوپ ! تزریق سرم هم داشته …
ممکنه وزنش بالا بره؟ یعنی دفع این مایعات چند روز طول میکشه؟
میخوام ببینم افزایش وزن کاذبه یا اینکه اگه کاذب بود دو روز اول بعد بهبودی برطرف می شد؟
ممنون میشم اگه تجربه ای داشتین یا چیزی به ذهن تون میرسه برام بنویسین❤️
اگه برگرده رو ریتم تغذیه و تحرک قبل از بیماری، اون اضافه وزن یا کاهش وزن هم جبران میشه
زمان که نمیشه تعیین کرد، باید اجازه داد بدن خودش تصمیم میگیره
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - شیدا - ۱۴۰۲/۴/۲۱
بچه‌ها به نظرتون برای قد ۱۷۰ ۱۷۱ چه وزنی خوبه؟ و چه سایزی؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - نسیمه جااان - ۱۴۰۲/۴/۲۱
شیدا بنظرم ۶۵تا ۶۸ ایده آل باشه .سایز رو نمیدونم فک کنم ۴۰ باشه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - مینو - ۱۴۰۲/۴/۲۱
به نظر من ۵۸ تا ۶۲.به فرم بدن بستگی داره.سایز ۳۶ یا ۳۸.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - سِودا - ۱۴۰۲/۴/۲۱
(۱۴۰۲/۴/۲۱، ۰۷:۲۶ عصر)شیدا نوشته است: بچه‌ها به نظرتون برای قد ۱۷۰ ۱۷۱ چه وزنی خوبه؟ و چه سایزی؟
وزن که کلا منتفی هست چون ما نمیدونیم شخص مورد نظر چقد عضله و چربی داره، چقد سابقه ورزشی و چه ورزشی داره...
سایز با متر نواری و دستگاه بادی آنالیز میتونه کمک کنه...
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۴/۲۴
صبحانه: ۱ عدد نان تست پروتئینی + ۱ تخم مرغ+ پنیر کفیر ۱ ق م
میان وعده: ۱۰ عدد بادام پوست گرفته+ ۲ تا گردو
نهار: نصف سینه مرغ گریل+ ۷ ق برنج قهوه ای + ۲ ق نخود فرنگی پخته+ سبزی خوردن
میان وعده: چای+۲ تا خرما ( ارده و کنجد)
شام: لوبیا سبز پخته
۸ لیوان اب+ ۴۵ دقیقه پیاده روی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Donya - ۱۴۰۲/۴/۲۴
آفرین بچه ها. منم دیگه تو وضعیت فعلی و رفت و آمد ها بخاطر عیادت مامان امکان تهیه خوراکی ها طبق لیست مو ندارم. ولی امروز کشیدم بعد از صبحانه 55.5.
بعد از اتمام افسردگیم فکر میکردم دیگه عدد زیر 60 و نمیتونم رو ترازو ببینم. الان خیلی راضیم.
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۴/۲۴
بچه ها ما چند تا هدف جدید تعیین کردیم که بهش به عنوان “رژیم” نگاه نکنیم بلکه تغییر لایف استایل…برای شما هم میذارم شاید بهتون ایده بده:
۱. ۵-۶ روز تو هفته ورزش سنگین
۲. حذف قند و شکر مصنوعی…مگر تو مهمونی اونم اگر شیرینی خاصی بود!
۳. ۵-۶ روز در هفته پباده روی(۳ روز یک کیلومتر،۳ روز ۵ کیلومتر،هدف نهایی ۱۰۰۰۰ قدم در روز)
۴. فست ۱۶ ساعته
۵. تا ساعت ۹:۳۰ شام خورده بشه
۶. استراحت به اندازه(شب به موقع بخوابیم،چون خپابمون کاملا بهم ریخته)
چندتا کاری که میخوام حذف کنم:
-هرروز روی ترازو نرم فقط یک بار در ماه و در زمان گزارشگیری
-کالری شماری نکنم
-خودمو محدود نکنم تو خوردن غذاهای ایرانی(منظورم غذاهای پرچرب و فست و فود نیست)
-برای غذا خوردنم عذاب وجدان نداشته باشم
تمام…
الان بهش توجه کردم این اولین اهدافم تو‌اخرین سال دهه سوم زندگیمه…نمیخوام این دهه رو با ناراحتی و عذاب وجدان نسبت به بدنم و غذا خوردن تموم کنم!