ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
سیب زمینی سرخ شده در حد ۶۰ گرم
کمتر از نصف یه سیب زمینی متوسط
همینکه کنارهمیم کافیه…
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Targol
ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
۱۴۰۲/۱/۲۴، ۱۰:۵۱ صبح
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۲/۱/۲۴، ۱۰:۵۴ صبح، توسط Pari.)
روز دهم(یادم رفت دیروز بنویسم)
صبحانه:یادم رفت بخورم فقط یه لاته خوردم
ناهار:۱۱۰ گرم ک*ت*ل*ت +۶۰ گرم سیب زمینی سرخ شده+۶۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
میانوعده:۱/۴ لیوان کشمش+۱/۵ گردو+نصف سیب+نصف پرتقال
شام:حدودا دو ملاقه اش رشته
بچه ها کسی تحربه ای از قرصایی مثل ال کارنتین داره؟
مربیم البته یه قرص دیگه معرفی کرده ولی تو همین زمینه اس…گفت چون ورزش میکنید میتونید بخورید متابولیسمتونو میبره بالا…
همینکه کنارهمیم کافیه…
ارسال‌ها: 2,562
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
3,300 in 1,117 posts
تشکر Given: 2,638
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
5,351
صبحانه: موز+ کره بادوم زمینی
میان وعده: چای+ دوتا خرما و ارده که روش کنجد ریختم
نهار: مخلوط کینوا و برنج+ گوشت+ سبزیجات( هویج، فلفل دلمه رنگی، نخود فرنگی، ذرت) + جوانه ماش و سبزی خوردن
میان وعده: اسموتی
شام: املت قارچ+ ۱ دونه نون تست پروتئینی
۸ لیوان آب + ۱ ق غ چیاسید
۴۵ دقیقه پیاده روی
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• youtab
ارسال‌ها: 836
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
2,051 in 551 posts
تشکر Given: 695
تاریخ عضویت: شهر ۱۴۰۰
اعتبار:
2,467
(۱۴۰۲/۱/۲۴، ۱۰:۵۱ صبح)Pari نوشته است: روز دهم(یادم رفت دیروز بنویسم)
صبحانه:یادم رفت بخورم فقط یه لاته خوردم
ناهار:۱۱۰ گرم ک*ت*ل*ت +۶۰ گرم سیب زمینی سرخ شده+۶۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
میانوعده:۱/۴ لیوان کشمش+۱/۵ گردو+نصف سیب+نصف پرتقال
شام:حدودا دو ملاقه اش رشته
بچه ها کسی تحربه ای از قرصایی مثل ال کارنتین داره؟
مربیم البته یه قرص دیگه معرفی کرده ولی تو همین زمینه اس…گفت چون ورزش میکنید میتونید بخورید متابولیسمتونو میبره بالا…
پری جان من ال کارنتین استفاده کردم خیلی راضی ام نیم ساعت قبل ورزش باید مصرف بشه سوخت و ساز رو بالا میبره تو دوزهای ۲۵۰ ۵۰۰ و ۱۰۰۰ هستش که ۱۰۰۰ مایع هست ولی دوز های دیگه به شکل قرص هستن واقعا عالیه کلی وزن کم میکنی بدون ضرر البته اگه ورزش نکنی فایده ایی نداره راجع به عوارضش هم پن چیز مهمی ندیدم کلا داروی کم خطری هست من دقت کردم تو اکثر مولتی ویتامین ها ال کارنتین هست بازم ی تحقیق بکن شما خودت ولی خیلی قرص خوبیه
من خود به چشم خویشتن دیدم که جانم میرود...
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• freebird، Pari، youtab
ارسال‌ها: 2,562
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
3,300 in 1,117 posts
تشکر Given: 2,638
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
5,351
صبحانه : اسموتی شیر بادوم _ چیا و سیب و شیره انگور
نهار: ۷ ق پلو بدون روغن+ ۳ ق قورمه سبزی+ ۶ قاشق سالاد شیرازی+ ۲ ق جوانه ماش
میان وعده: پرتقال+ توت فرنگی
شام: شیر گیاهی( جو دوسر+ موز و خرما و وانیل)
۱ ساعت هم عصر میرم پیاده روی
۸ لیوان اب
ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
روز یازدهم:
صبحانه:نصف موز+بدونه تخم مرغ ابپز+۲ کف دست نون لواش
ناهار:۴ ق ماکارونی+یه تکه ته دیگ
میانوعده:یه لیوان شیر+نصف پرتقال
شام:تا جایی که از دماغم دربیاد اش رشته خوردم:/
روز دوازدهم:
صبحانه:۳ تا گردو
ناهار:نصف فلافل
میانوعده:نصف موز
شام:؟
من رفتم تو فاز مسافرت ولی درست و اصولی میخورم
همینکه کنارهمیم کافیه…
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن
![[تصویر: ۲۰۲۳۰۴۱۲_۱۹۰۹۱۹_a3r.jpg]](https://s6.uupload.ir/files/۲۰۲۳۰۴۱۲_۱۹۰۹۱۹_a3r.jpg)
)
