تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[آبگینه]

من دیروز واس وزن و سایزم رفتم تو ۲۰ روز ۲ کیلو کم کردم و ۶۳ شدم ، از روند کاهش سایز شکمم راضی نبود. یه سری توصیه کرد دو هفته دیگه باید برم واس وزن و سایز مجدد

[Nedaaa28]

آبگینه توصیه هارو وقت کردی کلیدی واسه ما هم بذار

[**ماهور**]

آبگینه خیلی وقته توی رژیمی؟ تا الان چند کیلو لاغر شدی در کل؟

[آبگینه]

ماهور جان ۳۱ فروردین شروع کردم
یک ماهه قبلش هم روزه بودم

۱. اگه بعد ۹ شام بخورید.
۲. اگه مصرف نمک و روغنتون زیاد باشه.
۳. اگه کمتر از ۸ لیوان آب میخورید.
۴.اگه سطح ویتامین دی بدنتون زیر ۳۰ واحد باشه.
۵. اگه از میزان غذایی که واستون گذاشتم بیشتر یا کمتر میخورید.
۶.اگه از مقدار میوه هایی که واستون گذاشتم بیشتر میوه میخورید.
۷.اگه مصرف مشروبات الکلی بیشتر از هفته ای ۱ بار باشه.
۸. اگه مصرف فست فود بیشتر از هفته ای ۱ بار باشه.
۹.اگه از لبنیات پر چرب یا محلی استفاده میکنید.
۱۰.اگه سابقه تیرویید کم کار دارید و هر ۳ ماه کنترلش نمیکنید.
۱۱.اگه هر کدوم از این ۶ وعده غذایی که تو رژیمتون هست رو حذف کنید.
۱۲. اگر از روغنهای جامد، حیوانی، دنبه، کرمانشاهی استفاده میکنید

گفت هر یک ساعت پاشم ۴۰ قدم راه برم

---

ماهور جان من از اذر ۱۴۰۱ شروع کردم با وزن ۷۶ کیلو با ورزش خودم به ۶۵ رسوندم استپ خوردم ، حجم کاریم زیاد شد نتونستم ورزش کنم اول وزنم ثابت شد بعد ۶۶ خورده ای نزدیک ۶۷ شدم ، یه ماه فروردین روزه گرفتم ، بعدش رژیم با ایشون شروع کردم و اذیت نیستم

[**ماهور**]

خیلی خوب وزن کم کردی. آفرین بهت.
وزن کم کردن به تنهایی مهم نیست. اینکه استمرار داشته باشی و همیشه خودتو توی مسیر نگه داری مهم تره. آفرین که رهاش نکردی.‌حتما به هدفت میرسی اینجوری.

[صنوبر۷۱]

آبگینه جون ممنون فقط اینکه این اگرا ادامه ش چیه نفهمیدم؟ اگر این کاررارو میکنیم، دیگه نکنیم؟ یا اون یک هر ساعت چهل قدم راه رفتن ادامه این اگرا بود یا چی ؟
قدتم میگی بی زحمت و اینکه تا چه وزنی میخوای کم کنی؟

[آبگینه]

اگه این اگرها انجام میدین دیگه ندیم
من متابولسیم بدنم پایین واس اینکه بدنم سوخت و ساز داشته باشه پاشم راه برم ، ۸ لیوان هم اب باید بخورم ، چای و دم نوش هم جز ۸ لیوان نیس
قدم ۱۵۴ ، وزن هدفم ۵۵
اما از شل شدن و افتادگی بازوهام میترسم و گرنه خودم به ۵۰ می رسوندم

[صنوبر۷۱]

مرسی آبگینه جان

[Pari]

قشنگ دوست دارم فحش بخورم
این تاپیک که خاک گرفته بود رو اومدم یه تکونی بدم..

راستش از دیشب تصمیم گرفتم رژیم دکتر تغذیه ام که چند سال پیش میرفتم و دوباره شروع کنم…
اگر این هفته حتی بک کیلو کم کنم از هفته اینده برم پیشش تا از دست این چند کیلو‌ی کوفتی راحت بشم ببینم باز دردم میگیره از بدنم ایراد بگیرم:/

[Sufii]

پری خوب کاری کردی تاپیکو بالا اوردی منم از شنبه رژیممو شروع کردم و فعلا از ۶۵.۵ به ۶۴.۲ رسیدم ان شالله زودتر ۶۳رو ببینم
صبحانه: دو عدد نان تست بعلاوه کره بادام زمینی و عسل
میانوعده: یک فنجان نسکافه بدون شکر
ناهار سینه مرغ گریل شده در کمی روغن زیتون با بروکلی و نصف سیب زمینی کوچک‌آب پز+سالاد فصل+ خیلی کم سس سالاد
شام: یه پیاله کوچیک ماست و خیار+دو قاشق پلو+دوقاشق قپرمه سبزی+دو کف دست تافتون