تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[atefehjjjjjjj]

مرسی پری و دنیا ی عزیزم
من آخه کلا چاق نیستم اگر برنج اینا رو حذف کنم لاغر میشم دوسندارم
فقط شکم و پهلوی بزرگن
ک اونم با ورزش شاید خوب شه
میمونه واسه سال آینده پس هعی

[آیسان ۹۶]

عاطفه اگه شکم بند داری همینجوری که تو خونه هستی روزی چند ساعت شکم بند ببند خیلی تاثیر داره

[Heven]

دیروز چون رفتم ادامه ی کارای دندونم خیلی نتونستم چیزی بخورم
صبحونه نان تست پروتئینی+ کره بادوم زمینی و نصف موز
میان وعده یه دونه شلیل
نهار نخوردم عصر یه کف دست ته دیگه برنجی خوردم
شامم شد ۱۰ تا بادوم + ۲ تا خرما

[Pari]

عاطفه دقیقا این مسیله شکم شما نربوط به چاقی نیست
برمیگرده به عضلات و عوارض بارداری
هرچقدر زودتر جلوشو بگیری به نفعته…من اینجوری خوندم که دو سه ناه بعد از زایمان باید شرپع بشه که خوب نتیجه بگیری

[Pari]

روز پانزدهم:
صبحانه:۹۰ گرم کیک کدوحلوایی
ناهار:۱۸۰ گرم پلو+۶۰ گرم تن ماهی
میانوعده:نصف لیوان شیر کم چرب+یک نارنگی+نصف هلو
شام:۱۸۰ گرم ماست+۵۰ گرم نون خشک

۱ ساعت ورزش+۷ لیوان اب+فست از ساعت ۹

[Donya]

من دیشب غذا کشیدم خوردم سیر شدم! بعد حس کردم خیلی بی انرژی و ضعیفم کشیدم دوباره خوردم که مثلا جون بگیرم قوی بشم!!!
بعد امیرم یه کم دیگه کشید خورد.. دیدم دیگه چیز قابل نگهداری نمونده تهشم خوردم!

هزار بار به خودم گفتم زیاد خوردن بهت انرژی بیشتر نمیده ولی به خرجم نمیره!
نمیدونم چرا دوباره کم انرژی شدم.. حالا تعطیلیا برم کوه ببینم دوباره شارژ میشم!

---

پری کیک کدو حلوایی رو خودت پختی عزیزم؟
دستور دقیق شو اگر داری بیزحمت برامون بذار.

[Pari]

دنیا جون سعی کن بنظرم میانوعده خوب بخوری…شام سبک درست کن که نتونی زیر رژیم بزنی…

روز شانزدهم:
صبحانه:۲۰ گرم جو دو سر پرک+۱ ق دانه جیا+ ۱ ق چ کره بادوم زمینی+نصف موز
ناهار:سالاد+دوتا ناگت+یدونه نون هفت غله
میانوعده:۱ لیوان شیر زردچوبه+نصف ق کره بادوم زمینی
شام:۲۰۰ گرم لوبیا پلو+دو تکه ته دیگ

یک ساعت یوگا

---

دنیا جون بله خودم پختممم..گفتم برای این مناسبت خاص بجای اینکه شیرینی هامه ای یا کیک بخریم خودم درست کنم که رژیمی هم بشه

کیک کدو حلوایی:
۲ پ آرد+۳ ق چ بیکینگ پودر+۱ ق چ دارجین رو الک میکنیم میذاریم کنار

۳ تا تخم مرغ+۱ پ شکر+ یه ذره وانیل رو ۶ دقیقه هم میزنیم تا حجیم بشه
۳/۴ پ روغن رو اضافه میکنیم و یک دقیقه هم میزنیم
بعد ۱ پ کدو حلوایی پخته شده رو اضافه میکنیم و‌ دوباره هم میزنیم

به این موادمون اروم اروم ارد رو اضافه میکنیم و با لیسک هم میزتیم
خوب که قاطی شدن نیم پیمونه گردو اضافه میکنیم و تمام
قالبو‌ اردپاشی میکنیم و مواد رو اضافه میکنیم

برای سولاردوم با پیش گرمایش ۱۶۰ درجه رو گرم میکنیم و بعد با کانوکشن تو درجه ۱۶۰ ۵۰ دقیقه‌ای میپزه
تو فر فکر کنم ۱۸۰ درجه بشه
خیلی بافت خوب و نرمی داره و خیلی خیلی خوشمزه اس
من هرسری درست کردم همه عاشقش شدن..

[Pari]

روز هفدهم:

صبحانه:۱ کف دست نون سنگک + یه ذره پنیر
ناهار:۲۵۰ گرم لوبیا پلو
میانعوده:نصف لیوان شیر کم چرب+نصف گلابی+یدونه شیرینی نخودچی+یدونه کوکی
شام:۱۰۰ گرم نون سنگک+۲۵ گرم پنیر+۲۰ گرم نبات
یه ذره هم تخمه خوردم وزنشو نگرفتم دیگه

[Donya]

مرسی پری فردا میرم خرید کدو میگیرم درست کنم انشالله...

منم امروز صبح خودمو کشیدم 56.5 اینقدر ترسیدم از این کاهش وزن که با وجود خوردن شیرینی های مهمونی اتفاق افتاده!!!
گفتم مبادا دور از جون تو بدنم یه خبرهای بدی هست که وزنم الکی بدون اینکه کم خوری کرده باشم کم شده!

بعد دیدم که واقعا این چند روز شبا دیر از سر کار اومدم و خیلی به خودم فشار اوردم هرروز دوساعت مسیر نیمساعته رو تو ترافیک موندم..
احتمالا بهمون خاطر وزنم یهو بی دلیل کم شده..

امروزهم رفتم کوه و خیلی عالیه بود ولی خب مسیرش صعب العبور بود یکم زانوم درد گرفته..

[Pari]

وای چه خوب دنیاااا…میخوای چند کیلو بشی؟

روز هجدهم:

صبحانه:نصف ق کره بادوم زمینی+یدونه کوکی
ناهار:۲۸۰ گرم کوفته+۳۶ گرم نون سنگک
میانوعده:یدونه رایس کیک+یه ق چ کره بادوم زمینی+یدونه نارنگی
شام:نیمرو + ۶۰ گرم نون
اخرشب:بدونه بستنی قیفی

البته الان تخمه خوردم وزن نکردم
نمیدونم کالریش چقدر شد ولی دوست نداشتم بخورم