تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Donya]

نوش جونت. بسکه تقلبه آدم نمیتونه راحت اعتماد کنه.

[Heven]

رژیم دیروزم
صبحونه : نون عدس+ تخم مرغ آب‌پز
میان وعده: کوکی جو دوسر ، خرمالو و موز
نهار: سالاد نخود
میان وعده عصر: خرما، چایی، ۱۰ تا پسته
شام : همون سالاد نخود
اب ۷ لیوان

---

اره ستی باید اینکارو واقعا انجام بدم کلا دیگه

نوش جونت. بسکه تقلبه آدم نمیتونه راحت اعتماد  کنه.

به هیچ ماده غذایی نمیشه اطمینان کرد مگه اینکه خودمون تو خونه درست کنیم 
انشاالله که پروتئین داره به اون امید میخورم

[youtab]

دیروزو یادم رفت بنویسم بچه ها
... 
روز یازدهم... 
صبحانه 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر و 1برش سنگک 10 در10 
میان وعده نصف موز 
ناهار 90 گرم ماهی دستگاهی و 4قاشق برنج سرصاف نصف کاسه ماست و سیر  3 حبه تا سیر ترشی
میان وعده عصر 1پرتقال متوسط 1فنجون قهوه ترک و 1شکلات تلخ 96 درصد 
شام 90 گرم ماهی دستگاهی و 1برش سنگک 10 در10 و نصف کاسه ماست و سیر و
قبل خواب نصف لیوان شیر

---

روز دوازدهم... 
ناشتا 1لیوان خاکشیر 
صبحانه 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر و 1برش سنگک 10 در10
میان وعده 1سیب متوسط 
ناهار فیله دستگاهی 90 گرم و 1برش سنگک 10 در10 1کاسه ماست خوری سبزی خوردن و نصف لیوان ماست
میان وعده عصر 1پرتقال 1فنجون قهوه ترک بدون شکلات
شام دقیقا عین ناهار، به جای سبزی نصف بشقاب سالاد فصل 
قبل خواب نصف لیوان شیر

[Heven]

صبحونه: یه دونه تست پروتیینی+ پنیر ۱ ق م+ یه دونه گردو و دانه چیاسید+ نصف موز + ۱ فنجون شیر پروتئینی
میان وعده: یه دونه خرمالو+ ۱ خرما+ نصف موز
نهار: یک برش مثلثی کوکو اسفناج+ یک دونه گوجه+ نصف پیاز+ جوانه ماش و روغن زیتون و آبلیمو
میان وعده عصر: ۱ دونه خرما+ چایی+ ۱ سیب
شام: سوپ و میشل رژیمی ۱ لیوان
۱ ساعت فیتنس بالاتنه
۸ لیوان اب+ ۱ ق چ خاکشیر و چیاسید

[**ماهور**]

سلام سلام
خب من بعد تلاش های فراوان و جنگ با استاپ وزنی که پیدا کرده بودم تونستم ۱ کیلو دیگه هم کم کنم و جمعا ۴ کیلو و ۳۰۰ گرم تا به الان کم کردم. بیش باااااد ))

[آبگینه]

سلام سلام
من متوجه شدم سالاد چرا منو ضعف میندازه !! بخاطر خیار ، چند روز‌ پیش خیار تو میوه های عصرم بود، بعد اینکه خوردم دیدم همون حالت ضعف دارم ، از ظرف سالادم حذفش کردم دچار اون ضعف و گشنگی بعد غذا خوردن نشدم

[youtab]

سلام به روی ماهت ماهوری
افرررییییین مانکن جان
... 
چه خوب که فهمیدی آبگینه جون 
... 
ما انروز خونه م ش ایم یکی از دوستای قدیمیه منو خ ش اومده دیدن بچش یکم رعایتم نمیاااااد
... 
صبحانه 1سنگک 10 در 10 30 گرم پنیر و خیار گوجه لیمو نعنایی 
میان وعده 1 نارنگی و چای و نصف قرابیه 
ناهار زرشک پلو با مرغ 8قاشق و یه ساق رون کوچیک 
بقیشم خوردم میام مینویسم 

[2015]

ماهور دمت گرم دختر..کولاک کردی.
یوتاب بخور نووووش جونت.منم فردا تولد دختر داداشمه و فکرکنم از دستم دربره خوردنم.
و من همچنان روی همون نیم کیلویی که کم کردم موندم لعنتی.امروز هم تنبلی م اومد ۵صبح پاشم ورزش کنم و الان بسی اعصابم خورده... ریزه خوری هم داشتم امروز!!

[**ماهور**]

مرسی یوتاب جونم فاطمه جونم. راستش انتظارم از خودم بیشتر از این حرفا بود. من نصف عمرمو تو رژیم به سر بردم و تو این سالها هیچ وقت دچار استاپ وزنی نشده بودم. امکان نداشت رژیم بگیرم و هفته ای زیر یک کیلو کم کنم. ولی این دفعه اینطوری شدم که خب بخاطر مصرف دارو هستش. بازم شکر که از استاپ درومدم

[Heven]

نوش جونت الهام جان