۱۴۰۰/۸/۱، ۱۲:۴۸ عصر
همه وعده هارو بخور عزیزم
شیر روزی ۳ تا لیوان
کنار فیله مرغات سالاد فراوون و سبزی خوردن باشه
میوه هم روزی ۴ ، ۵ تا ببین کدوم قندش کمتره بخور
هیچی مثل پروتیین وزن نمیده من اینو مطمئن شدم دیگه
شیر روزی ۳ تا لیوان
کنار فیله مرغات سالاد فراوون و سبزی خوردن باشه
میوه هم روزی ۴ ، ۵ تا ببین کدوم قندش کمتره بخور
هیچی مثل پروتیین وزن نمیده من اینو مطمئن شدم دیگه