اره بابا بخور چرا خودتو محدود میکنی؟
بشقابت باید شامل پروتئین کربوهیدرات و سبزیجات باشه
تن ماهی که پروتئین داره و عالیه کالری نصفش رو برن
برنج هم در حد ۱۸۰ کالری بخور…اگر بدون روغن باشه که بیشترم میشه
یه سالادی چیزی هم کنارش بذار
محدود نکن خودتو
محدود کردن باعث میشه هیچ چاق و لاغر بشیم
به اندازه بخور همیشه بخور
اگر هستید الان بذارم؟
بشقابت باید شامل پروتئین کربوهیدرات و سبزیجات باشه
تن ماهی که پروتئین داره و عالیه کالری نصفش رو برن
برنج هم در حد ۱۸۰ کالری بخور…اگر بدون روغن باشه که بیشترم میشه
یه سالادی چیزی هم کنارش بذار
محدود نکن خودتو
محدود کردن باعث میشه هیچ چاق و لاغر بشیم
به اندازه بخور همیشه بخور
اگر هستید الان بذارم؟
همینکه کنارهمیم کافیه…
