۱۴۰۱/۱۲/۱۳، ۱۱:۴۳ عصر
صبحانه:لاته+۱/۳ موز
ناهار:ساندویچ فلافل
میانوعده:۲۰ تا عناب خشک+۲۰ تا دونه بادوم زمینی
شام:سیب زمینی کوکو+۲/۵ کف دست نون سنگک+۳ ق ماست و خیار
سیب زمینی کوکو رو تو هواپز پختم عالی شد
امیدوارم از فردا بتونم جوری برنامه ریزی کنم که غذا بپزم و صبحانه بخورم…
کالری دریافتیم کمتر هم شد ولی کیفیت غذایی پایین بوده بخاطر ناهارم
ناهار:ساندویچ فلافل
میانوعده:۲۰ تا عناب خشک+۲۰ تا دونه بادوم زمینی
شام:سیب زمینی کوکو+۲/۵ کف دست نون سنگک+۳ ق ماست و خیار
سیب زمینی کوکو رو تو هواپز پختم عالی شد
امیدوارم از فردا بتونم جوری برنامه ریزی کنم که غذا بپزم و صبحانه بخورم…
کالری دریافتیم کمتر هم شد ولی کیفیت غذایی پایین بوده بخاطر ناهارم
همینکه کنارهمیم کافیه…
