لی لی جان تو کلاس تغذیه این سهم ها رو به ما کمتر گفتن.مثلا پروتئین یادمه ۳ تا بود.یا میوه و سبزیجات هر کدوم ۴ واحد.بعد مثلا یه سیب میشه یک واحد.یا غلات و کربوهیدرات فکر کنم ۷ تا ۱۱ سهم بود .۵ تا قاشق برنج میشه یک واحد.یه نون اندازه کف دست یک واحد. این کالری هم که گفته بستگی به bmi بدنت داره.در کل اگر که خیلی لاغر نیستی و کمبود وزن نداشتی در حالت عادی ۳۰۰ کالری بیشتر از قبل باید بخوری.
یوتاب جان و ترگل جان خوبید ؟احوال گل پسرت خوبه یوتاب ؟شما ترگل جون دخترات خوب هستن؟ خبر جدیدی برامون ندارید ؟
یوتاب جان و ترگل جان خوبید ؟احوال گل پسرت خوبه یوتاب ؟شما ترگل جون دخترات خوب هستن؟ خبر جدیدی برامون ندارید ؟
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)