تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Pari]

یوتاب جون این حرف اشتباهه که مستعد چاقی هستی و اگر ۱/۵ کفگیر بخوری چاق میشی
مگر اینکه متابولیسمتو با کالری کم خراب کرده باشی
بنطرمن یه بار شروع کن اصولی رژیم بگیر
کالری متابولیسم پایه ات رو حساب کن
۵۰۰ کالری ازش کم کن و هرروز اون مقدار بخور
شاید اولش چاق بشی اما بعدش که لاغر بشی میتونی کالری دریافتیتو به متابولیسم پایه برسونی
متابولیسم پایه معمولا حداقل ۱۸۰۰ کالریه!
میدونی چقدر زیاده؟
دومین مورد اگر برات مقدوره حتما ورزش خوب برو
وقتی عضله بسازی براحتی چاق نمیشی
اینو دکترای تغذیه هیچ وقت نمیگن هیچ وقت

من خودم تجربه اش رو دارم
دیروز داشتم به همسرم میگفتم این اولین ساله تو زندگیم که تو یکسال چاق نشدم هیچ،لاغر هم شدم…
همه مدل رژیم هم گرفتم تا ۱۴ کیلو وزن هم کم کردم

ولی رژیم فرای این حرفاست…اصلاح سبک تغذیه رو باید درک کنی+ورزشِ خوووووووب