تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[شیدا]

پری جان منم محاسبه کردم ، الانم مجدد حساب کردم که اشتباه نشده باشه
نوشته بود کالری پایه ۱۰۷۶
کالری مورد نیاز جهت حفظ عضلات ،با تحرک کم (بدون ورزش) ۱۲۹۰.
۱۶۰۰
برای من هست که ۲۱ سانت بلند تر و ده کیلو بیشتر هستم.

---

ماهور جون قربونت عزیزم  
رو ابرا رفتم که:** آره من استخوان بندیم از لحاظ عرضی و طولی کوچولو موچولو هست، فقط ارتفاعش بلنده
راستی متابولیسم۱۷۵۰ ت کمتر میشه اگه لاغر کنی.
برای همینه که بعد یه مدت کاهش وزن آدم ممکنه دچار استپ وزنی بشه یا حتی اضافه کنه.
چون وقتی لاغر میشی متابولیسمت کم میشه و بنابر این کالری رو باید کمتر کنی که این قضیه هرچی بیشتر بری جلو سخت تر میشه-_-