۱۴۰۱/۱۲/۲۳، ۱۰:۴۷ صبح
صبحانه: یه دونه تخم مرغ آب پز+10 تا زیتون+ 4 کف دست سنگ+ 1 قاشق غذاخوری کره بادوم زمینی و 1 قاشق چای خوری عسل+ 1 استکان چایی
میان وعده صبح: 10 تا بادوم+ 10 تا پسته+ 10 تا فندق+ 10 تا مویز+ 5 تا گردو+ 5 تا بادوم هندی+ 1 دونه پرتغال
نهار: یه بشقاب برنج+ 1 پیاله قورمه سبزی+ 1 پیاله سالاد شیرازی+ 2 لیوان دوغ
میان وعده عصر: 1 دونه سیب+ ا دونه موز+ 1 دونه کیوی+ ساعت حدودا 7 اینا هم 2 لیوان شیر
شام: 2 کاسه سوپ عدس
موقع خواب: باز 2 لیوان شیر
میدونم خیلی خیلی زیاد میخورم ولی چون صبح زود بیدار میشم و تا بیدار شدم باید صبحانه بخورم به خاطر همین تا نهار فاصله زیاده، خلاصه نترکم خوبه
میان وعده صبح: 10 تا بادوم+ 10 تا پسته+ 10 تا فندق+ 10 تا مویز+ 5 تا گردو+ 5 تا بادوم هندی+ 1 دونه پرتغال
نهار: یه بشقاب برنج+ 1 پیاله قورمه سبزی+ 1 پیاله سالاد شیرازی+ 2 لیوان دوغ
میان وعده عصر: 1 دونه سیب+ ا دونه موز+ 1 دونه کیوی+ ساعت حدودا 7 اینا هم 2 لیوان شیر
شام: 2 کاسه سوپ عدس
موقع خواب: باز 2 لیوان شیر
میدونم خیلی خیلی زیاد میخورم ولی چون صبح زود بیدار میشم و تا بیدار شدم باید صبحانه بخورم به خاطر همین تا نهار فاصله زیاده، خلاصه نترکم خوبه
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)