اینم رژیم امروز من
صبحانه دوتا نان تست پروتئینی + ۱ ق غ شکلات صبحونه خونگی
میان وعده: نصف موز و سیب + ۱ ق چ دانه چیا
نهار: ۸ ق کته با زیره+ دوتا فیله گریل+سبزی خوردن+ قارچ و فلفل دلمه و هویج گریل
میان وعده: اسموتی ( اسفناج+کیوی+ نصف موز)+ ۱۰ تا بادام خام
شام: تخم مرغ ابپز+ گوجه+ خیار
۸ لیوان آب
۱ ساعت فیتنس
صبحانه دوتا نان تست پروتئینی + ۱ ق غ شکلات صبحونه خونگی
میان وعده: نصف موز و سیب + ۱ ق چ دانه چیا
نهار: ۸ ق کته با زیره+ دوتا فیله گریل+سبزی خوردن+ قارچ و فلفل دلمه و هویج گریل
میان وعده: اسموتی ( اسفناج+کیوی+ نصف موز)+ ۱۰ تا بادام خام
شام: تخم مرغ ابپز+ گوجه+ خیار
۸ لیوان آب
۱ ساعت فیتنس