روز دهم(یادم رفت دیروز بنویسم)
صبحانه:یادم رفت بخورم فقط یه لاته خوردم
ناهار:۱۱۰ گرم ک*ت*ل*ت +۶۰ گرم سیب زمینی سرخ شده+۶۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
میانوعده:۱/۴ لیوان کشمش+۱/۵ گردو+نصف سیب+نصف پرتقال
شام:حدودا دو ملاقه اش رشته
بچه ها کسی تحربه ای از قرصایی مثل ال کارنتین داره؟
مربیم البته یه قرص دیگه معرفی کرده ولی تو همین زمینه اس…گفت چون ورزش میکنید میتونید بخورید متابولیسمتونو میبره بالا…
صبحانه:یادم رفت بخورم فقط یه لاته خوردم
ناهار:۱۱۰ گرم ک*ت*ل*ت +۶۰ گرم سیب زمینی سرخ شده+۶۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
میانوعده:۱/۴ لیوان کشمش+۱/۵ گردو+نصف سیب+نصف پرتقال
شام:حدودا دو ملاقه اش رشته
بچه ها کسی تحربه ای از قرصایی مثل ال کارنتین داره؟
مربیم البته یه قرص دیگه معرفی کرده ولی تو همین زمینه اس…گفت چون ورزش میکنید میتونید بخورید متابولیسمتونو میبره بالا…
همینکه کنارهمیم کافیه…
