۱۴۰۲/۱/۲۵، ۰۴:۴۱ عصر
صبحانه : اسموتی شیر بادوم _ چیا و سیب و شیره انگور
نهار: ۷ ق پلو بدون روغن+ ۳ ق قورمه سبزی+ ۶ قاشق سالاد شیرازی+ ۲ ق جوانه ماش
میان وعده: پرتقال+ توت فرنگی
شام: شیر گیاهی( جو دوسر+ موز و خرما و وانیل)
۱ ساعت هم عصر میرم پیاده روی
۸ لیوان اب
نهار: ۷ ق پلو بدون روغن+ ۳ ق قورمه سبزی+ ۶ قاشق سالاد شیرازی+ ۲ ق جوانه ماش
میان وعده: پرتقال+ توت فرنگی
شام: شیر گیاهی( جو دوسر+ موز و خرما و وانیل)
۱ ساعت هم عصر میرم پیاده روی
۸ لیوان اب