۱۴۰۲/۲/۱۵، ۱۱:۵۶ عصر
برنامه امروز:
صبحانه: ۱ برش نان پروتئین+ ۱ ق م عسل+ ۱ ق م کره بادام زمینی
ناهار: ۶-۷ ق غ کته کم چرب+ نصف ران مرغ که بدون روغن پخته شده+ یک پیاله ماست اسفناج
شام: نصف نان تافتون+ یک قوطی کبریت پنیر کم چرب+ ۱ گوجه کوچیک
میان وعده: یک پیاله ماست خوری آش دوغ+ ۴ عدد آلو بخارا
۵-۶ لیوان آب
فعالیت: نیم ساعت ایروفیت
صبحانه: ۱ برش نان پروتئین+ ۱ ق م عسل+ ۱ ق م کره بادام زمینی
ناهار: ۶-۷ ق غ کته کم چرب+ نصف ران مرغ که بدون روغن پخته شده+ یک پیاله ماست اسفناج
شام: نصف نان تافتون+ یک قوطی کبریت پنیر کم چرب+ ۱ گوجه کوچیک
میان وعده: یک پیاله ماست خوری آش دوغ+ ۴ عدد آلو بخارا
۵-۶ لیوان آب
فعالیت: نیم ساعت ایروفیت