۱۴۰۲/۲/۱۸، ۱۱:۰۴ صبح
صبحانه: شله زرد رژیمی
میان وعده: ۱۰ تا بادام خام پوست گرفته+ خیار
نهار: کباب دیگی+ ۵ ق برنج قهوه ای+سالاد کاهو و کلم+ جوانه ماش+ روغن زیتون و لیمو( دانه کنجد + تخم کتان روی سالاد)
میان وعده: زرد الو+ سیب
شام: تخم بلدرچين ابپز ۴ تا+ ۴تا گوجه گیلاسی
۱ ساعت فیتنس
۶ لیوان اب+ ۱ ق م دانه چیا
میان وعده: ۱۰ تا بادام خام پوست گرفته+ خیار
نهار: کباب دیگی+ ۵ ق برنج قهوه ای+سالاد کاهو و کلم+ جوانه ماش+ روغن زیتون و لیمو( دانه کنجد + تخم کتان روی سالاد)
میان وعده: زرد الو+ سیب
شام: تخم بلدرچين ابپز ۴ تا+ ۴تا گوجه گیلاسی
۱ ساعت فیتنس
۶ لیوان اب+ ۱ ق م دانه چیا