۱۴۰۲/۲/۱۸، ۱۰:۵۹ عصر
برنامه فردا
صبحانه: ۲ عدد تست جو+ ۱ ق غ کره بادوم زمینی+ مربای کیوی رژیمی
میان وعده: اسموتی( سیب+ ماست یونانی+ شیربادوم+ دارچین+ گردو)
نهار: میت بال+ پوره سیب زمینی+ کاهو+ گوجه+ کینوا+ جوانه ماش
میان وعده: موز+ خرما و ارده
شام: عدسی با جودوسرپرک
اب ۸ لیوان+ ۱ ق م چیا
۱ ساعت پیاده روی
صبحانه: ۲ عدد تست جو+ ۱ ق غ کره بادوم زمینی+ مربای کیوی رژیمی
میان وعده: اسموتی( سیب+ ماست یونانی+ شیربادوم+ دارچین+ گردو)
نهار: میت بال+ پوره سیب زمینی+ کاهو+ گوجه+ کینوا+ جوانه ماش
میان وعده: موز+ خرما و ارده
شام: عدسی با جودوسرپرک
اب ۸ لیوان+ ۱ ق م چیا
۱ ساعت پیاده روی