۱۴۰۲/۴/۲۹، ۰۴:۰۵ عصر
ناشتا: خاکشیر+ آب ولرم و آب لیمو
صبحانه: ۲ عدد نان تست پروتئینی + ۱ ق غ شکلات صبحونه رژیمی
میان وعده: خرما و هلو
نهار: عدسی
میان وعده: ۱۰ عدد بادام پوست گرفته+ شلیل+ زردآلو
شام: ۲ عدد تخم مرغ آبپز+ ۱ گوجه+ نصف فلفل دلمه
۹ لیوان آب
۱ ساعت پیاده روی
صبحانه: ۲ عدد نان تست پروتئینی + ۱ ق غ شکلات صبحونه رژیمی
میان وعده: خرما و هلو
نهار: عدسی
میان وعده: ۱۰ عدد بادام پوست گرفته+ شلیل+ زردآلو
شام: ۲ عدد تخم مرغ آبپز+ ۱ گوجه+ نصف فلفل دلمه
۹ لیوان آب
۱ ساعت پیاده روی