۱۴۰۲/۵/۱، ۰۶:۳۴ عصر
صبحانه : ۱ عدد نان تست پروتئینی + ۲ تخم مرغ ابپز+ ۱ گوجه
میان وعده: هلو+ ۱ ق مخلوط شیره انگور و ارده و تخم کدو و آفتابگردان
نهار: پوره سیب زمینی+ ۲ کف دست نان سنگک
میان وعده: خرما+ ۱۰ تا بادام
شام: ۳ تا فیله مرغ گریل+ نخود فرنگی+ ذرت و هویج آبپز
اب ۷ لیوان
نیم ساعت پیاده روی
میان وعده: هلو+ ۱ ق مخلوط شیره انگور و ارده و تخم کدو و آفتابگردان
نهار: پوره سیب زمینی+ ۲ کف دست نان سنگک
میان وعده: خرما+ ۱۰ تا بادام
شام: ۳ تا فیله مرغ گریل+ نخود فرنگی+ ذرت و هویج آبپز
اب ۷ لیوان
نیم ساعت پیاده روی