۱۴۰۲/۵/۵، ۱۲:۱۸ صبح
بعد یه روز خرابکاری به نام خدا شروع میکنم سالم خوری رو اگر دوباره شیطان رجیم گولم نزنه
ناشتا : ۱ ق غ چیا+ آب ولرم+ ابلیمو تازه
برنامه فردام
صبحانه: دوتا تخم مرغ ابپز+ ۱ دونه گوجه+ چند خلال فلفل دلمه+ ۱ ق غ جوانه ماش+ ۱ تست پروتیینی+ ۱ دونه خیار
میان وعده: کاپ کیک هویج و گردو رژیمی+ ۱ هلو
نهار: پاچین و بال داخل سرخ کن+ ۱ پیاز+ ۱ ق غ جوانه ماش+ ۳ ق غ نخود فرنگی+ ۱ هویج
میان وعده: ۱ خرما+ ۱ گلابی+ ۱ شلیل
شام: یه کاسه عدسی با جو دوسر پرک و روغن زیتون و ابلیمو
۱ ساعت پیاده روی
ناشتا : ۱ ق غ چیا+ آب ولرم+ ابلیمو تازه
برنامه فردام
صبحانه: دوتا تخم مرغ ابپز+ ۱ دونه گوجه+ چند خلال فلفل دلمه+ ۱ ق غ جوانه ماش+ ۱ تست پروتیینی+ ۱ دونه خیار
میان وعده: کاپ کیک هویج و گردو رژیمی+ ۱ هلو
نهار: پاچین و بال داخل سرخ کن+ ۱ پیاز+ ۱ ق غ جوانه ماش+ ۳ ق غ نخود فرنگی+ ۱ هویج
میان وعده: ۱ خرما+ ۱ گلابی+ ۱ شلیل
شام: یه کاسه عدسی با جو دوسر پرک و روغن زیتون و ابلیمو
۱ ساعت پیاده روی