۱۴۰۲/۵/۵، ۰۱:۴۰ صبح
دنیا جان من هدفم سالم خوری و کاهش سایز وزنم بین ۵۳ تا ۵۵ متغییر خیلی عدد روی ترازو واسم مهم نیست شاید در ماه یکبار وزن کنم
رژیم من سالم خوری با توجه به مواد غذایی که تو خونه دارم سعی میکنم برنامه ریزی کنم که البته دیروز هر کار دلم خواست کردم یه روزایی به خودم استراحت میدم خرابکاری کنم
سعی میکنم جایگزین کنم خوراکیای سالمو مثلا کاپ کیک هویج و گردو درست کردم با جودوسر پرک، تخم مرغ، هویج، گردو، شیره و بیکینگ پودر درسته مثل اون کیک هویج اصلی خوشمزه نیست ولی کلا جلو ولعمو میگیره
یه جورایی سبک غذا خوردن من مدیترانه ای یا همون سالم خوری
یا اگر تنبلی نکنم سعی میکنم اسموتی درست کنم که داخلش دانه چیا باشه که به رفع یبوست خیلی کمک میکنه
رژیم من سالم خوری با توجه به مواد غذایی که تو خونه دارم سعی میکنم برنامه ریزی کنم که البته دیروز هر کار دلم خواست کردم یه روزایی به خودم استراحت میدم خرابکاری کنم
سعی میکنم جایگزین کنم خوراکیای سالمو مثلا کاپ کیک هویج و گردو درست کردم با جودوسر پرک، تخم مرغ، هویج، گردو، شیره و بیکینگ پودر درسته مثل اون کیک هویج اصلی خوشمزه نیست ولی کلا جلو ولعمو میگیره
یه جورایی سبک غذا خوردن من مدیترانه ای یا همون سالم خوری
یا اگر تنبلی نکنم سعی میکنم اسموتی درست کنم که داخلش دانه چیا باشه که به رفع یبوست خیلی کمک میکنه
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)