تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[youtab]

نه نسیمه جون 
من باید به ۵۴_۵۲ برسم این مدت اندازه بود برام 
نه ببین برای صبحانه ۱۰ مدل و ناهاروشام ۲۰ مدل پیشنهادی داره 
نمیگه چی رو کی بخوری 
لیست غذا میده و میان.وعده و ممنوعیات خودت برنامه میچیتی 
اما برنج.و میگه ۱۲ +خورش یا مرغ و اینا 
یه پی دی اف جایگزینم برات میفرسته هرچی دوست نداشتی یا نداشتی تو خونه جاش بخوری 
صبحانه و ناهار و شام داره و میان وعده 
میوه هاشم همین میوه های فصله 
نون هم داره تو برنامش 
به نظرم خوب بود 
حالا گفته حتما روز سوم وزن کنم.و بهش بگم بعدش دیگه هفته ای یکباره وزن کشی 
بعد این رژیم برای سه هفته اوله بعدش یه رژیمدیگه میده بلز سه هفته اخر رژیم تثبیت 
نمیدونم اما من چون به نونا و معرفی هاش خیلی اعتماد دارم به نظرم اوکیه عزیزم

---

آلمام قشنگم 
اسم. سن. ق. وزن. بیماری احیانا. اینکه صبحانه رو در چه حد میخورین. دیگه همینا بود فکر کنم 
مثلا امروز من برنج و کوکوسبزی پختم شامم سوپ با نون سنگک 
اسونه یعنی میتونی عادی بپزی 
بیشتر کم و اصولی خوردنه 
مثلا ما خیلی مویز با چای میخوریم ازش پرسیدم گفت ۱۰ تا مویز یه واحد میوست اینجوری روش حساب کن 
تو واتساپم سریع سوال داری جواب میده مثل امروز من