تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[جوجه خوشگله]

نداجون بله اب زیاد میخورم،میوه هم همینطور
درست میگی باید پروتیین رو ببرم بالا مصرفش رو.
میدونی من مشکل یبوست دارم همیشه،یعنی خاکشیر برام جواب نمیده،فکرکنم دلیل استپ وزنی م هم همینه

منم داشتم شیر بخور حتما ، پیاده روی هم برو هر روز حتما. میوه تو برنامه ات باشه . 
اگه حل نشد دو سه قاشق روغن زیتون بخور حتما خب میشه . من با اون سه تايي که اول گفتم مشکلم رو حل کردم ولی خب باید همیشگی باشه یعنی اینا بشه جز برنامه زندگی ت. 
موز و نون تا اونجایی که ممکنه کنار بخور. بیشتر میوه هایی بخور که فیبر بیشتر دارن.