امروز من دوباره سالم خوری و کم خوری رو شروع کردم. البته چون نمیخوام استاپ وزنی کنم و هی درجا بزنم میخوام موقتا کالری شماری کنم.وقتایی که کالری شماری نمیکنی ممکنه یه وقتا کالری از دستت در بره و زیاد بخوری ولی خودت متوجه نشی.
تو این ۲-۳ هفته انقدر هرکس رسید هی خواست منو تقویت کنه، الان که در خدمتتون هستم شدم ۷۱.۵۰۰ . در صورتی که قبل عمل شده بودم ۶۹.۵۰۰ .
حالا عیب نداره. دوباره شروع میکنم.
تو این ۲-۳ هفته انقدر هرکس رسید هی خواست منو تقویت کنه، الان که در خدمتتون هستم شدم ۷۱.۵۰۰ . در صورتی که قبل عمل شده بودم ۶۹.۵۰۰ .
حالا عیب نداره. دوباره شروع میکنم.
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)