مرسی مهدیس جان
خودم زیره دارم
چک کردم دیدم آره حساب میکنه
چقدر پروتئین دریافت کردن سخته ها. هر چی میخوریم اکثرا کربوهیدرات و چربیه! واسه همین چاق میشیم چون سوخت عضله که پروتئین هست کم میرسه به بدن.
الان مثلاً کرفس برای شما میزان پروتئین روزانه را چند زده؟
خودم زیره دارم
چک کردم دیدم آره حساب میکنه
چقدر پروتئین دریافت کردن سخته ها. هر چی میخوریم اکثرا کربوهیدرات و چربیه! واسه همین چاق میشیم چون سوخت عضله که پروتئین هست کم میرسه به بدن.
الان مثلاً کرفس برای شما میزان پروتئین روزانه را چند زده؟