۱۴۰۰/۵/۲۲، ۰۴:۰۱ عصر
فاطمه جان برای این که زانو درد نکیری باید حداکثر زمانی که روی تردمیل هستی بیست دقیقه باشه و بیشتر نشه
مثلا میتونی روزی دو بار هر دفعه یک ربع تا بیست دقیقه استفاده کنی و حتما کفش ورزشی ترجیحا رانینگ بپوشی، سرعت دستگاه رو بر اساس توانت تنظیم کنی و خیلی تند نری و دستگاه رو روی حالت شیب قرار ندی. اگر این نکات رو رعایت کنی بعیده زانو درد بگیری
مثلا میتونی روزی دو بار هر دفعه یک ربع تا بیست دقیقه استفاده کنی و حتما کفش ورزشی ترجیحا رانینگ بپوشی، سرعت دستگاه رو بر اساس توانت تنظیم کنی و خیلی تند نری و دستگاه رو روی حالت شیب قرار ندی. اگر این نکات رو رعایت کنی بعیده زانو درد بگیری