تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Rose]

دنیا جان این مدل غذا خوردن فوق العاده آسیب میزنه بهت عزیزم
این رژیم ها و امثال لیمومی و غفاری اصلا اصلا به درد نمی خورن و با سلامتی که از دست میدی و وزنی که خیلی زود برمیگرده، فقط و فقط ضرره... اتفاقا هدافیت همین دو سه شب پیش در مورد یه رژیم که توی یه هفته 6 کیلو کم کنی یکم مسخره ش کرد که شام یه فلفل دلمه ی قرمز باید میخوردی!!!!! خب لیاقت بدن عزیزت که اینهمه داره برات زحمت میکشه، اینه که اینقدر با خشونت باهاش برخورد کنی؟ ما انسانیم، نیازی نداریم که اکثر غذامون سبزیجات باشه که.... اتفاقا مهمترین عامل در کاهش وزن، پروتئین کافیه... حداقل 1.5 تا 2 گرم به ازای هر کیلو باید پروتئین بخوری... از مهمترین منابع پروتئین، سینه ی مرغه، هر سینه رو حدود 200 گرم فرض کنیم، توی هر 100 گرمش، 31 گرم پروتئین هست... یعنی اگر شما 50 کیلو هستی، باید روزی 100 گرم پروتئین مصرف کنی و این میشه حدود 330 گرم سینه ی مرغ، یعنی دو تا سینه ی مرغ... یا هر دونه تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین داره... شما باید 100 گرم بخوری، میشه 16 -17 تا تخم مرغ بزرگ... مسلما این تعداد رو نمیشه توی یه روز خورد... یا مثلا هر فنجون شیر 8 گرم پروتئین داره و باید 12-13 فنجون شیر بخوری تا حداقل پروتئین موردنیاز رو تامین کنی... من اینجا فقط خواستم فقط حجم پروتئین مورد نیاز رو بهت با نسبت نشون بدم که چقدر داری کم می خوری و این کم خوردنت داره به بهای از دست دادن عضلاتت تموم میشه... و مسلما عضله ی کمتر یعنی بدن ضعیف تر... حتما در مورد تغذیه سرچ کن و به خودت آسیب نزن... به خدا بدنمون به ما بدی نکرده که ما بخاطر چند کیلو بیایم عذابش بدیم... با گذشت زمان و با افزایش سن، قرار نیست ما ظاهر و وزن و اندام نوجوانی و جوانی رو داشته باشیم به خدا... اینها اجتناب ناپذیره... اگه هم می بینی خارجی ها اندام خانم های مسن هم ترکه ایه، به خدا ژنشون همینه... اونها بهترین تغذیه رو با بیشترین پروتئین دارن، کلی ورزش می کنن، بهترین اندام رو هم دارن... ولی چند درصد خانمای مسن ما مثل زنان خارجی ترکه ای هستن؟ من اگه ببینم تعجب می کنم اینقدر که کمن... گذشت زمان چیزیه که باید بپذیریمش... اینقدر به بدنمون سخت نگیریم که وسط راه کلی بیماری بیاد سراغمون... بدنمون بدون اینکه ما بدونیم روزی میلیاردها تسک مختلف انجام میده، قلبمون میلیون ها بار می تپه تا ما زنده بمونیم، اونوقت ما بیایم با بد غذا دادن بدن عزیزمون رو تنبیه کنیم؟ نکن دنیا جون نکن... اگه بلد نیستی یا وقت نداری ازت خواهش می کنم قبل از اینکه یه آسیب جبران ناپذیر بزنی، اولا اینکه درست غذا بخوری با پروتئین و میکرو و ماکروهای بالا، بعد با یه متخصص تغذیه ی باسواد که هدفش فقط کاهش وزن نباشه صحبت کنی و یه مربی بندسازی که مسلط به تغذیه هم باشه پیدا کنی و بری برای دل خودت ورزش رو شروع کنی... در کنارش پادکست جافکری (بخش مرتبط با سلامتی) رو هم گوش بده... دنیا بدن آدم خیلی بافر قوی ای هست... تحمل می کنه، تحمل می کنه، تحمل می کنه یهو کبد آدم نارسایی پیدا می کنه... یهو کلیه ش ازکار میفته.... وقتی هم از کار افتاد هیچی هیچی هیچی جایگزین اینها نمیشه... هیچچچچچچچچچچچچیییییی... خواهش می کنم با بدنت این کارو نکن عزیزم

حذف نون اصلا خوب نیست، نون و کربوهیدرات بخش مهمیه توی تغذیه... همین دیروز یه مطلبی ازش خوندم... حالا نون سفید میگیم یکم ضرر داره اما نون کامل که واجبه دیگه...
این وزنی هم که داره ازت کم میشه، وزن آب و عضله ت هست... اگه ورزش نمی کنی، فقط داری عضلات عزیزت رو از دست میدی و جاش چربی مینشونی برای همینم هست که جاهایی که چربی داری تغییری توی سایزات ایجاد نمیشه... چون چربی حجم بیشتری داره نسبت به عضله... اما اگه هم خوب غذا بخوری هم خوب ورزش کنی، عضله میسازی و چربی که مضر هست رو می سوزونی... و اصلش هم همینه... وزن اصلا ملاک خوبی برای بررسی این شرایط نیست...
سایز سینه هم خب بدن ها، فرم های متفاوتی دارن، بدن شما هم فرم توت فرنگی داره که با انتخاب های درست می تونی اتفاقا این زیبایی رو به رخ بکشی... اگرهم واقعا داره گردن رو اذیت می کنه و دکتر تایید کرده، راهی جز عمل نداری دیگه... ورزش هم وقت می بره تا کوچیک شه اما سربالا نمیشه...