تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

دنیا جان اصلا مهم نیست نون و برنج ظهر خورده بشه یا شام. حتی ساعتش هم مهم نیست والا. همه چیز فقط بستگی به کالری و ماکروها داره که مواد درست به بدنت برسونی. اینکه میگفتن شام کلا نخورین یا فقط سالاد و میوه بخورین یا برنج نخورین ببخشیدا ولی همش چرته. چرت محضضضض. حذف و نون و برنج یه اشتباه بزرگه.
من میخوام از این به بعد هرچی میخورم اینجا بنویسم. کالری حدودیش هم بنویسم. شاید به درد کسی بخوره. البته اینم بگم هرکاری میکنم پروتئین کافی رو نمیتونم تامین کنم. باید پودر پروتئین بخورم که خیلی باهاش اوکی نیستم راستش.
برنامه دیروز:
صبحانه: یه برش نان پروتئین سه نان+نصف ق غ عسل+ قهوه
ناهار: عدس پلو در حد یک و نیم کفگیر+ ۲ ق غ کشمش بدون روغن + خیار و گوجه
شام: دوباره عدس پلو )) در حد یک کفگیر+ چند تا دونه زیتون
میان وعده: چای با چندتا دونه کشمش+ ۱ ق غ ترکیب عسل و مغزیجات خام آسیاب شده
کالری کل: حدود ۱۲۰۰
آها دیشب حدود ۲ ساعت با همسر پیاده روی کردیم تو خیابون ها.
برنامه امروز رو هم تا اخر امشب میام مینویسم