تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[سِودا]

بهترین زمان برای وزن کشی صبح قبل از صبحانه و بعد از خالی شدن مثانه هست.
ماهی ۱ بار کافی هست ولی در کل قانون خاصی وجود نداره

چند روز مونده به پریود و خود پریود وزن و سایز نکنین چون اعداد هر دو رو بالا نشون میده. به دلیل تغییرات هورمونی و جمع شدن آب تو بدن و وَرمی که ایجاد میشه.

در مورد تردمیل جایگزین های بهتری برای ورزش هوازی هست.
همین ورزش های هوازی که تو نت پر هست.
یا اگه دوس دارین دستگاه داشته باشین حتما، ترامپولین خیلی بهتر هست و آسیبش به زانو کمتر هست.

کلا قبل از شروع هر حرکت ورزشی تو خونه، تحقیق کنین که اون حرکت مناسب سطح آسیبتون هست یا نه.

حتی بعضی حرکتها برای اضافه وزن های بالا ممنوع هست و استرس زیادی به مفاصل وارد میکنه.