۱۴۰۱/۳/۱۷، ۰۷:۴۴ صبح
دیروز
صبحانه: ۴ تا تخم بلدرچین ابپز+ خرما
میان وعده : نصف موز+ ۱ قاشق ۴ مغز
نهار: سینه مرغ بدون روغن+ بشقاب سبزیجات بخار پز+ ۲ قاشق برنج
میان وعده+ ۱۰ تا گیلاس+ نصف انبه
شام: ۲ قاشق شیره خرما و ارده+ ۱ کف دست نون
۷ لیوان اب+ ۱ قاشق دانه چیا
صبحانه: ۴ تا تخم بلدرچین ابپز+ خرما
میان وعده : نصف موز+ ۱ قاشق ۴ مغز
نهار: سینه مرغ بدون روغن+ بشقاب سبزیجات بخار پز+ ۲ قاشق برنج
میان وعده+ ۱۰ تا گیلاس+ نصف انبه
شام: ۲ قاشق شیره خرما و ارده+ ۱ کف دست نون
۷ لیوان اب+ ۱ قاشق دانه چیا