۱۴۰۱/۴/۱۹، ۰۸:۲۳ عصر
برنامه روز دوشنبه رژیم
صبحانه: شله زرد رژیمی
میان وعده: هندوانه
نهار: بلغور گندم+ لوبیا سبز+ نخود سبز+ ذرت
میان وعده عصر: ۱۰ عدد بادام+ ۳/۴ لیوان اب+ ۱ ق غ دانه چیا+ ۲ ق چ شیره انگور باهم میکس بشن
شام: سیب زمینی پخته+ تخم مرغ ابپز+ پنیر صبحانه+ گوجه فرنگی
۱۰ لیوان اب
۱ ساعت فیتنس
صبحانه: شله زرد رژیمی
میان وعده: هندوانه
نهار: بلغور گندم+ لوبیا سبز+ نخود سبز+ ذرت
میان وعده عصر: ۱۰ عدد بادام+ ۳/۴ لیوان اب+ ۱ ق غ دانه چیا+ ۲ ق چ شیره انگور باهم میکس بشن
شام: سیب زمینی پخته+ تخم مرغ ابپز+ پنیر صبحانه+ گوجه فرنگی
۱۰ لیوان اب
۱ ساعت فیتنس