۱۴۰۱/۴/۲۱، ۰۸:۳۵ عصر
برنامه فردا
صبحانه: دوتا نان تست پروتئینی+ مربا البالو رژیمی
میان وعده: دو برش خربزه+ چای+ خرما
نهار: عدسی با جو پرک
میان وعده: ۱۰ بادام پوست گرفته+ بستنی رژیمی
شام: سینه مرغ گریل
اب: ۱۰ لیوان
فیتنس: ۱ ساعت
صبحانه: دوتا نان تست پروتئینی+ مربا البالو رژیمی
میان وعده: دو برش خربزه+ چای+ خرما
نهار: عدسی با جو پرک
میان وعده: ۱۰ بادام پوست گرفته+ بستنی رژیمی
شام: سینه مرغ گریل
اب: ۱۰ لیوان
فیتنس: ۱ ساعت