۱۴۰۱/۴/۲۶، ۱۰:۳۹ عصر
صبحانه: ۱ برش نان تست پروتئینی+ پنیر لاکتیکی+ ۱ ق م ۴ مغز
میان وعده: انگور + خیار
نهار: خوراک لوبیا + جودوسر+ قارچ+ روغن زیتون و ابلیمو
میان وعده: شکلات تلخ+ خرما+ چایی
شام: ۱ لیوان شیر جو دو سر+ نان تست
۱۰ لیوان اب+ ۱ ق م چیاسید
۱ ساعت فیتنس
میان وعده: انگور + خیار
نهار: خوراک لوبیا + جودوسر+ قارچ+ روغن زیتون و ابلیمو
میان وعده: شکلات تلخ+ خرما+ چایی
شام: ۱ لیوان شیر جو دو سر+ نان تست
۱۰ لیوان اب+ ۱ ق م چیاسید
۱ ساعت فیتنس