۱۴۰۱/۵/۳، ۰۱:۳۹ صبح
سلام
من ۲ روزه شروع کردم
برنامه امروزم این بود:
صبحانه: یک و نیم کف دست سنگک+ نصف ق غ ترکیب ارده و عسل+ چای تلخ
ناهار: ۶-۷ قاشق سوید پلوی کم روغن+ یک تیکه ماهی بخار پز شده+ ۷ تا زیتون+ یک کاسه سوپ خوری سالاد بدون سس
شام: یک و نیم کف دست سنگک+ یک عدد تخم مرغ آبپز+ خیار و گوجه
میان وعده اول: ۶-۷ تا دونه گیلاس+ یک عدد انجیر سیاه+ یک گلابی کوچولو
میان وعده دوم: نصف هلو درشت+ یک عدد زردالو
میان وعده سوم: چای تلخ+ دو عدد رطب درشت
۸ لیوان آب
ورزش نکردم چون مهمون داشتم وقت نکردم.
من ۲ روزه شروع کردم
برنامه امروزم این بود:
صبحانه: یک و نیم کف دست سنگک+ نصف ق غ ترکیب ارده و عسل+ چای تلخ
ناهار: ۶-۷ قاشق سوید پلوی کم روغن+ یک تیکه ماهی بخار پز شده+ ۷ تا زیتون+ یک کاسه سوپ خوری سالاد بدون سس
شام: یک و نیم کف دست سنگک+ یک عدد تخم مرغ آبپز+ خیار و گوجه
میان وعده اول: ۶-۷ تا دونه گیلاس+ یک عدد انجیر سیاه+ یک گلابی کوچولو
میان وعده دوم: نصف هلو درشت+ یک عدد زردالو
میان وعده سوم: چای تلخ+ دو عدد رطب درشت
۸ لیوان آب
ورزش نکردم چون مهمون داشتم وقت نکردم.