تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

خب من بیام از دیروز بگم.
صبحانه ۲ کف دست نان تافتون با یه ق مرباخوری کره بادام زمینی و یه ق مرباخوری عسل
ناهار نصف سینه مرغ کبابی با یه گوجه کبابی و یه کفگیر برنج کته بدون روغن و سالاد شیرازی
شام ۲ ملاقه آش رشته
میان وعده ها: ۲ تا خرما، یه برش متوسط طالبی، یه خوشه کوچیک انگور، یه عدد گلابی، یه تیکه شکلات
همراه ۸ لیوان آب
فعالیت: ۵۰ دقیقه ورزش تو خونه همراه با شبکه جم فیت+ ۱ ساعت پیاده روی بعدازظهر
بچه ها اگه شرایطتون جوریه که نمیتونین برین باشگاه و ماه.وا.ره دارین بزنین شبکه جم فیت باهاش ورزش کنین. فوق العاده عالیه. چیزی از باشگاه کم نداره واقعا. من با تایم ۱۱ تا ۱۲ ظهرش ورزش میکنم. تکرار هم داره برنامه هاش.