۱۴۰۰/۶/۶، ۰۹:۲۰ صبح
نسیمه جان بستگی داره چه ورزشی باشه ولی یک ساعت و نیم ایروبیک و کار با دستگاه بیشتر از ۵٠٠-۶٠٠ کالری نمیسوزونه. البته بازم به وزن و شرایط ورزش بستگی داره و نمیشه هم یک دفعه به بدن فشار بیاریم. به نظرم همون حدود خوب باشه. به علاوه ٢٠٠-٣٠٠ تا پیاده‌روی روزانه
منم در مورد حلقه خوب نشنیدم، یه کلیپ هم دیدم که می‌گفت باعث لق شدن مهره های کمر میشه دیگه نمی‌دونم چقدر صحت داره
منم در مورد حلقه خوب نشنیدم، یه کلیپ هم دیدم که می‌گفت باعث لق شدن مهره های کمر میشه دیگه نمی‌دونم چقدر صحت داره
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)