۱۴۰۱/۶/۱۸، ۰۴:۱۰ عصر
صبحانه دوتا رایس کیک+ شیره انگور+ ۱ ق چهار مغز
میان وعده سیب
۱ ساعت فیتنس و بعدش دوتا تخم مرغ آبپز
نهار سینه ی بوقلمون گریل+ کدو گریل شده
میان وعده عصر نصف سیب زمینی آبپز
شام عدسی
میان وعده سیب
۱ ساعت فیتنس و بعدش دوتا تخم مرغ آبپز
نهار سینه ی بوقلمون گریل+ کدو گریل شده
میان وعده عصر نصف سیب زمینی آبپز
شام عدسی