تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

من امروز خودمو وزن کردم ۲ کیلو کم کردم
من دیگه کالری شماری نمیکنم. برنامم اینه که ۶ روز هفته رو رژیم کامل و صد در صد داشته باشم که شامل ۳ وعده غذایی اصلی و ۳ الی ۴ میان وعده کوچولو و روزی ۵۰ دقیقه ورزش تو خونه هستش . توی روز هفتم ورزش نمیکنم و یک وعده اصلی و یک میان وعده به خودم استراحت میدم و هرچی بخوام میخورم، بقیه ی روز هفتم رو رعایت میکنم.
این مدل رژیم تو کوتاه مدت اثر خیلی خاصی نمیزاره و ریزه ریزه وزن کم میشه ولی در دراز مدت اثرات عالی میزاره.