۱۴۰۱/۶/۲۷، ۰۴:۲۴ عصر
صبحانه: اوتیمیل یخچالی
میان وعده: یه دونه موز+ یه دونه خرما+ چایی
نهار : ۸ قاشق کته+ ۳ قاشق قورمه سبزی+ ۵ قاشق جوانه ماش+ یک بشقاب سالاد کاهو با روغن زیتون و آبلیمو
میان وعده عصر: ۱۵ تا بادم پوست گرفته+ ۳ تاگردو+ ۲ تا خرما
شام: عدسی
۹ لیوان آب
میان وعده: یه دونه موز+ یه دونه خرما+ چایی
نهار : ۸ قاشق کته+ ۳ قاشق قورمه سبزی+ ۵ قاشق جوانه ماش+ یک بشقاب سالاد کاهو با روغن زیتون و آبلیمو
میان وعده عصر: ۱۵ تا بادم پوست گرفته+ ۳ تاگردو+ ۲ تا خرما
شام: عدسی
۹ لیوان آب