تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

بنفشه جون چون شما سالها خیلی خیلی و به صورت غیر عادی کم خوری کردی متابولیسم بدنت رو به شدت آوردی پایین. اگه قبلنا کالری تثبیت شما مثلا ۱۵۰۰ بوده الان ۱۲۰۰ شده. اگه بیشتر از ۱۲۰۰ بخوری چاق میشی. متاسفانه با کم خوری افراطی به متابولیسم بدنت آسیب بدی زدی.
یکی از مزیت های لاغر کردن با نقصان کالری کم(یعنی آنچنان کمتر از کالری تثبیتت کمتر نخوری و ته تهش ۱۵-۲۰ درصد کاهشش بدی، مثلا اگه کالری تثبیتت ۱۵۰۰ هستش شما ۱۴۰۰ نهایت نهایت ۱۳۵۰ بخوری ) به همراه ورزش مقاومتی اینه که متابولیسم بدن نمیاد پایین.