دومین روز رژیم:
صبحانه:۱/۵ ق دانه چیا+۱ ق جو دو سر پرک+۱ ق چ کره بادوم زمینی+نصف لیوان شیر+اسپرسو
ناهار:۲۵۰ گرم عدسی+۵۵ گرم نون لواش
میانوعده:۱۸۸ گرم فرنی(کم شکر)+۱ نارنگی+۹۰ گرم ماست پرچرب
شام:سالاد کاهو+۲ تا ناگت(۴۶ گرم)
سس سالاد:۲ ق ماست پرچرب+یه ذره سس مایونز کم چرب و خردل+سس کاری+سرکه سیب+اویشن
ساعت ۹ شامو خوردم و فست تا فردا صبحانه
خیلی خوشحالم تو این گروه گزارش میدم
صبحانه:۱/۵ ق دانه چیا+۱ ق جو دو سر پرک+۱ ق چ کره بادوم زمینی+نصف لیوان شیر+اسپرسو
ناهار:۲۵۰ گرم عدسی+۵۵ گرم نون لواش
میانوعده:۱۸۸ گرم فرنی(کم شکر)+۱ نارنگی+۹۰ گرم ماست پرچرب
شام:سالاد کاهو+۲ تا ناگت(۴۶ گرم)
سس سالاد:۲ ق ماست پرچرب+یه ذره سس مایونز کم چرب و خردل+سس کاری+سرکه سیب+اویشن
ساعت ۹ شامو خوردم و فست تا فردا صبحانه
خیلی خوشحالم تو این گروه گزارش میدم