۱۴۰۱/۶/۳۱، ۱۱:۵۱ عصر
روز پنجم رژیم:
صبحانه:۲۰ کرم پنیر+۲۰ گرم نون لواش
میانوعده:۲۵ گرم بادوم
ناهار:۲تا نون تست هفت غله+الویه
شام:الویه خالی
بچه ها یه سوال
من کالری الویه ام رو وقتی مواد رو جداگونه زدم خیلی کمتر شد ولی وقتی با اون چیزی که نوشته الویه زدم کالریش خیلی فرق داشت
چیکار کنم بنظرتون؟کالری مواد رو جدا بزنم بهتره؟
صبحانه:۲۰ کرم پنیر+۲۰ گرم نون لواش
میانوعده:۲۵ گرم بادوم
ناهار:۲تا نون تست هفت غله+الویه
شام:الویه خالی
بچه ها یه سوال
من کالری الویه ام رو وقتی مواد رو جداگونه زدم خیلی کمتر شد ولی وقتی با اون چیزی که نوشته الویه زدم کالریش خیلی فرق داشت
چیکار کنم بنظرتون؟کالری مواد رو جدا بزنم بهتره؟